Всем читателям - привет!
Меня зовут Анастасия! Худею с 90 кг на подсчете калорий. Дневную норму я себе обозначила - 1400 ккал. Свою норму Вы легко можете рассчитать с помощью онлайн калькуляторов в интернете
Мои принципы:
· подсчет калорий
· вода в достаточном количестве
У меня стабильный отвес 400 грамм! Ура-ура!
Вот мое меню за вчерашний день на 1383 ккал.
Мой завтрак был очень вкусный и сытный - мой любимый яичный блин, с сыром и помидорами (280 ккал), домашняя панакота на молоке (108 ккал), долька молочного шоколада 🍫 (70 ккал). Итого на завтрак 458 ккал
На обед была - работа, в деревне её очень много! Поэтому обед был поздним, и то что было)))) это был супчик на курином бульоне (капуста, картошка, морковь, болгарский перец, лук). Есть совсем не хотелось, а супчик зашёл на Ура! А ещё кусочек чёрного хлеба, свежеиспеченного, м-м-м, вкусно! (420 ккал)
На ужин - всё просто - овощи и отварная куриная грудка, ну и наш чёрный хлеб (300 ккал) Я давно не ела хлеб, и сегодня оторвалась - наелась вдоволь!
Сегодня мой рацион до предела прост! Но всё в пределах нормы по калориям! Выходные в деревне - о еде не думаешь, нужно много успеть сделать, и по огороду, и по дому. А сегодня была ещё и баня, кстати натерлась кофейным скрабом из спитого кофе с льняным маслом - эффект супер, кожа как бархат!
Ну и после бани - согрешила - пива светлого банку выпила)))) ну так вкусно, потому что к месту и по банному поводу, зашло на ура)) 205 ккал
Напоминаю - алкоголь вредит здоровью, вызывает зависимость, и вообще это пустые углеводы.
❤❤❤❤❤❤💛❤❤❤❤❤❤💛❤❤❤❤❤❤💛❤❤❤❤❤❤💛
Всем успехов во вкусном и полезном питании!
Подписывайтесь, давайте стройнеть вместе ❤