Сон, полноценное питание, физическая активность, качественный отдых - неизменные главные факторы поддержания хорошего самочувствия и профилактики большого количества заболеваний. Исключать что-то из этого на длительное время нельзя, это может повлечь за собой неприятные последствия для организма.
Мы знаем, что из всех пунктов чуть ли не чаще других страдает сон. Им нередко пренебрегают в угоду делам «поважнее». Подготовиться к экзамену, доделать заказ или отчет по работе, засидеться в гостях у друзей, сидеть с ребенком, смотреть интересный сериал, читать интересную книгу, танцевать на вечеринке или даже просто «уткнуться» в просмотр социальных сетей бывает интереснее идеи лечь спать пораньше.
Нет ничего страшного, если это разовые и редкие ситуации. Любое дело, особенно если оно приносит положительные эмоции, важно и имеет значение. Организм легко справляется с редким недосыпом, никаких печальных последствий от этого не будет.
Другое дело, если мы ведем речь о постоянном, ежедневном нарушении режима. Когда ночи без сна чередуются с «отсыпными», длиной в целый день, это не может не оказать влияние на состояние здоровья. В том числе, это касается работы зрительного аппарата.
Как сон влияет на зрение?
Во-первых, если вы не выспались и пришли на проверку зрения, скорее всего, она покажет, что вы видите меньше строк, чем обычно. Соответственно, в обычной жизни в этом случае ваше зрение тоже падает. Конечно, этот эффект обратим. После качественного отдыха все вернется на круги своя. Ключевое здесь - после отдыха. Он должен быть регулярным. Значит, спать достаточно важно на постоянной основе.
Во-вторых, доказано, что регулярный недостаток увеличивает вероятность развития некоторых заболеваний. Например, макулярной недостаточности.
Какой же режим сна полезен для здоровья глаз?
Такой же, какой будет полезен организму в целом. Спать нужно по 7-9 часов ежедневно, ложиться спать лучше не позднее 11-12 часов вечера. Такого количества сна достаточно для регулярного качественного восстановления и отдыха. Вы будете чувствовать по утрам бодрость и легкость.
Еще больше интересных статей на сайте