Здравствуйте-здравствуйте, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне без четырёх дней 60)
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
Итоговая потеря веса должна составить 21 кг.
За 174 дня мой вес уже снизился на 20,1 кг.
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера мамуля вечером просила позвонить Павлу и поздравить его с праздником) Сегодня праздник Петра и Павла, или по простому - Петров день. Позвонила, поздравила) А как же?) Мама же просила)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
сырная лепёшка (140г), яблоко Гренни Смит (210г) и какао (200мл) с молоком (50мл) Общая калорийность: 469 ккал. Б 25,3 Ж 19,6 У 46,7.
Ловите полезный коллажик из трёх фото - слева-направо:
1. Завтрак в целом.
2. Рецепт сырной лепёшки.
3. Пищевые ценности сырной лепёшки.
Яблоко всё я не съела. Убрала в контейнер и в холодильник - доем в течение дня. А лепёшечка просто бесподобная. Не забудьте немного посолить, а то получится пресная. Муку можно использовать любую.
----------------------------------------------------------------------------------------
Между завтраком и перекусом ходьба:
Ходила в Магнит за продуктами и на почту за посылкой от подписчицы.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
творог 1,8% (100г), йогурт греческий (100г), изюм кишмиш синий (20г)
Общая калорийность: 221 ккал. Б 26,4 Ж 4,1 У 20,7.
Хотела купить кокосовую стружку, как мне вчера писала Катя, и попробовать с творогом, но, увы - ни в одном из трех магазинов, куда я зашла, у нас нет такого( Поэтому снова с изюмом.
----------------------------------------------------------------------------------------
После перекуса я распечатала посылку:
Анна Лукьянова прислала мне белую скатерть на лоджию и красивую открыточку с поздравлениями и добрыми пожеланиями.
Завтра накрою утром стол на лоджии и сниму видео.
Анечка! Огромное вам спасибо!
Пусть ваша доброта вернётся к вам стократно!!! 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Ходьба:
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
суп гороховый с копченой грудинкой (200мл), спагетти гречневые (100г) с маслом (5г), куриная грудка запечённая (50г)
Общая калорийность: 383 ккал. Б 25,3 Ж 12,1 У 43.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ходьба:
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150мл) с молоком (50г), зефир в шоколаде (25г) и арахис (20г)
Общая калорийность: 250 ккал. Б 7,5 Ж 13,3 У 25,3.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ходьба:
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
яйцо (55г) и помидор (120г)
Общая калорийность: 114 ккал. Б 8,3 Ж 6,1 У 5,5.
И яблочко, оставшееся от завтрака.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Чуточку жиров не добрала.
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
----------------------------------------------------------------------------------------
Про поездку.
Прогноз на неделю неутешительный - повсеместно на Северо-Западе ливневые дожди... Неужели не удастся прогуляться по любимому городу?
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев:
Юлечка, милая!!! Нельзя отменять или заменять любые приемы пищи. Если вы сегодня чуть перебрали, постройте завтрашнее меню с меньшими показателями - таким образом вы выравняете КБЖУ за несколько дней.
Понимаю, что вам так легче. Вам, а не вашему организму, понимаете?
Он не будет худеть, если недополучит то, что положено. Худеть на глазок не получится, к сожалению. Считайте обязательно, взвешивайте ингредиенты. Стройте своё меню по кирпичику, как будто бы вы строите своё новое тело. И только когда ваша рука и ваш глаз споются в унисон, можно будет переходить на интуицию.
Я от всей души желаю вам только добра!
Девочки! Залог успешного похудения - ПОСТОЯНСТВО!
Каждый день. В одно и то же время - КАК ЧАСЫ.
Трудно первые две недели. А потом... Как покатится - не догоните)))
Почитайте про мой распорядок - лишним не будет:
----------------------------------------------------------------------------------------А я на этом прощаюсь с вами до завтра.
Спасибо всем, кто читает мои статьи, не скупится на лайки и не ленится комментировать 💋💋💋