КЕТО-ДИЕТА
Кето-диета, все таки является диетой, а не стилем питания. Она имеет свое начало и окончание, а после ее окончания, как правило – возвращение к обычному стилю питания. Из моей практики, люди, придерживающиеся каких-либо диет, после их завершения задаются вопросом – Что дальше? Т.е. в кето-диете не заложена культура пищевого поведения, формирующая здоровый стиль питания навсегда.
На кето-диете есть хорошие результаты по снижению веса, но, как правило, после возвращения к привычному питанию, кг имеют свойство возвращаться.
При кето-диете происходит радикальная перестройка рациона питания. Ее цель – повышение уровня кетоновых тел в организме, как альтернативного источника энергии вместо глюкозы. Кето-диета представляет собой рацион с большим содержанием жиров и жестким ограничением количества углеводов и клетчатки. В этом кроются подводные камни – большое количество жиров может дать бо`льшую нагрузку на желчный пузырь, что может спровоцировать образование более вязкой и застойной желчи, боли в области желчного пузыря. Большое поглощение жиров противопоказано людям с камнеобразованиями в желчном пузыре.
Сокращение в рационе клетчатки вызывает запор и нарушение деятельности ЖКТ. Запоры, в свою очередь, провоцируют интоксикацию организма, что приводит к снижению выносливости, появлению усталости и общему ухудшению самочувствия. Отмечу, что запор может быть не только следствием диеты, а существовать как самостоятельное нездоровое явление, требующее решения проблемы.
При кето-диете в организм поступает меньшее количество углеводов, и для выработки энергии, организм начинает интенсивно расщеплять собственный жир. При его расщеплении в кровь выбрасываются вещества, которые могут вызвать симптомы интоксикации – слабость, тошнота, головная боль. В этом случае важно использовать антиоксиданты для безопасного выведения токсинов из организма.
В системе «Старости нет» мы не используем специальных диет, напротив – мы себя кормим. Подбираем рацион питания с оптимальным содержанием белков, жиров, углеводов и клетчатки, чтобы чувствовать насыщение 3-5 часов, чтобы дать своему организму все необходимое для его нормальной жизнедеятельности, чтобы исправно работала система пищеварения, чтобы качество жизни становилось только лучше, чтобы рост мышечной массы вытеснял собой лишние жировые отложения, чтобы на все хватало энергии.
Если вам важно разобраться, чем себя накормить вкусно и полезно, записывайтесь на консультацию по расчету рациона.
