Предлагаем 5 эффективных способов, как облегчить себе жизнь в жару.
1. Охладить воздух.
Самый простой способ сделать это — купить кондиционер. Лучше всего установить подвесной кондиционер. Они работают тихо, а некоторые модели дополнительно забирают воздух с улицы, чтобы дома не было душно.
Если установить стационарный кондиционер не получается, продаются мобильные кондиционеры. Они охлаждают воздух по тому же принципу, хотя и менее эффективны. Учитывайте, что мобильные кондиционеры достаточно шумные, спать под таким будет сложно.
Помните, что кондиционер сушит воздух. К нему в пару пригодится увлажнитель воздуха. Он будет поддерживать оптимальную влажность — от 40 до 60%, что создаст дома здоровый микроклимат и поможет избежать последствий сухого воздуха.
Если вы не хотите или не можете использовать кондиционер, поможет вентилятор. Когда на влажную кожу дует ветер, температура воздуха ощущается не такой высокой. Этот эффект можно заметить, когда выходишь из воды на берег: какое-то время кажется, что очень холодно, а потом кожа обсыхает, и жара снова ощущается в полную силу.
Польза вентилятора в том, что он помогает создать тот самый ветер, но внутри помещения. С его помощью можно справиться с жарой до +35°С.
Чтобы эффект от вентилятора был заметным, нужно учесть три параметра:
- Размер помещения — почти все модели способны создать идеальный микроклимат на площади до 20 кв. м. Если помещение больше, понадобятся более мощные модели, например, колонный вентилятор Peter Leatherette Original от Stadler Form.
- Удар воздушного потока — указывает, на каком расстоянии от вентилятора его работа будет ощутима.
- В каждую комнату нужен свой вентилятор — так как стены, двери, мебель и другие предметы препятствуют ходу воздуха, даже мощный прибор не сможет создать идеальный микроклимат в двух комнатах одновременно. Лучше взять несколько вентиляторов, но меньшей мощности.
Усилить эффект от вентилятора поможет мойка воздуха. Она уберёт из воздуха пыль, за счёт чего дышать станет легче.
2. Пить, даже если не хочется.
Люди не всегда чувствуют жажду, так как заняты повседневными заботами: работой, поездками, домашними делами. При этом организм в жару выводит рекордное количество влаги — при физических нагрузках на жаре может испаряться до 2 литров в час.
Восполнять запасы жидкости лучше холодной водой. На то, чтобы согреть её, организм будет расходовать тепло и энергию, что облегчит самочувствие. Для питья также подойдёт холодный чай и квас.
Людям с массой тела от 80 кг нужно пить 2-2,5 литра воды в день. С весом до 80 кг достаточно 1,5-2 литров. А если есть проблемы с почками или сердечно-сосудистой системой, стоит ограничиться 1-1,5 литрами. При этом пить нужно небольшими порциями — лучше не больше стакана за раз.
От сладких напитков — соков и газировок, стоит отказаться. Они не утоляют жажду и дополнительно нагружают почки, которым и так приходится работать интенсивнее в жару.
3. Обеспечивать необходимый уровень соли и минеральных веществ.
Вместе с потом организм теряет не только воду, но и соли, минералы и микроэлементы. Их дефицит способен нарушить работу сердца, нервной системы, мышц. Чтобы хорошо чувствовать себя в жару, нужно поддерживать баланс солей в организме. Самый нужный минерал для человека — натрий. Проще всего его получить из соли. Взрослому человеку нужно пол чайной ложки в день.
Полезно также пить минеральную воду или изотоники — специальные напитки, в составе которых минеральные вещества. Их используют спортсмены после тяжёлых тренировок, когда они теряют много солей с потом.
4. Экспериментировать со специями.
В жарких странах, в том числе в Индии, Азии и Мексике, традиционные блюда содержат много специй. Их добавляют не только потому, что специи предотвращают порчу еды. Острое запускает процесс потоотделения, а значит, способствует естественному охлаждению организма. Есть также специи с охлаждающим эффектом: мята, мелисса и лемонграсс. Их добавляют в напитки, десерты и закуски.
5. Выбирать вяжущие продукты питания.
В жару у многих кружится голова, возникает тошнота. Справиться с этим чувством помогают продукты с вяжущим вкусом: хурма, бананы, шпинат, мята. Можно готовить морсы из черноплодной рябины и чёрной смородины.
Примечательно, что банан и чёрная смородина богаты калием — одним из важнейших для организма минералов. Калий так же важен, как и натрий, при этом в поваренной соли не содержится, то есть получить его можно только из отдельных продуктов.
Эти способы помогут вам чувствовать себя комфортно даже в самые жаркие дни.
#здоровье #жара #полезныесоветы #увлажнениевоздуха #увлажнительвоздуха #вентилятор #бытовыеприборы #stadlerform #воздухвквартире #мойкавоздуха