Эстроген участвует в обменных процессах, вызывает образование жировых тканей и их рост в области бедер, груди, что придает женственные формы.
Его участие в остеогенезе, обмене кальция и фосфора, необходимо и женщинам и мужчинам.
Хотя эстроген считают женским гормоном, а тестостерон мужским, они оба вырабатываются и у женщин, и у мужчин. Основное различие – это концентрация их в организме.
В период менопаузы снижение его уровня вызывает развитие остеопороза, хрупкость костей!
Эстроген — это не отдельный гормон, это класс соединений, имеющий похожие свойства. Эстрогены присутствуют и у человека и у животных. У человека их три: эстрадиол, эстрон и эстриол.
Эстрогены влияют на половые органы и на весь организм женщины на протяжении всей жизни. Часто случается так, что эстрогены доминируют над прогестероном. Тогда страдают щитовидка, надпочечники, печень и здоровье женщины в целом.
Нормальный уровень эстрогенов делает женщину, в прямом смысле, более счастливой и красивой.
Признаки здоровой женщины:
✅ менструальный цикл регулярный;
✅ менструации безболезненные, не причиняют сильный дискомфорт;
✅ не откладывается лишний вес;
✅ не беспокоят миомы, кисты и мастопатия;
✅ вырабатываются гормоны, ответственные за хорошее настроение (эндорфины и серотонин);
✅ переход в менопаузу не сопровождается приливами.
Нарушения баланса эстрогенов приводит к мучительным симптомам и женщины даже не догадываются что проблема в ожирении по определенному типу.
Такой тип ожирения называют "яичниковый".
Многие до сих пор не понимают, что все неприятности в большей степени идут от нашего образа жизни. От того как мы живем и что кушаем.
При этом, чаще всего эти самые неприятности бывают следующего плана:
🔻 болезненные менструации;
🔻 ПМС (боли в животе и ногах, раздражительность, слезливость, чрезмерная тяга к еде (особенно к сладкому), акне и т. д.);
🔻 жир в нижней части живота, на боках и бедрах;
🔻 мастопатия/миома;
🔻 тяжелый переход к менопаузе/приливы;
🔻 другие гинекологические проблемы.
Если в ходе обследования оказалось, что эстрогенов недостаточно, увеличить выработку гормонов можно следующими продуктами:
- овощи – баклажаны, томаты, морковь, тыква, свёкла;
- зелень, травы – сельдерей, петрушка, спаржа, шпинат, базилик;
- фрукты и ягоды – гранаты, финики, вишня, дыни, абрикосы, папайя, виноград, малина;
- молочные продукты – сыр, сливочное масло, сметана, творог, кефир;
- семя подсолнечника, льна, тыквы, арахис, кунжут;
- чеснок, горчица.
Чтобы максимально сохранить пользу продуктов, подвергайте их минимальной термообработке, включайте в меню ежедневно, выбирайте только свежие овощи и фрукты, готовьте она один раз.
Цель кето-диеты: нормализация работы пищеварительного тракта, нормализация уровня гормонов, снижение веса:
⛔️ исключить консервы, переработанное мясо, колбасу, чрезмерное потребление кофе, пиво и алкоголь в целом;
⛔️ больше употреблять: зелени, овощей, грибов, цитрусовых, зеленого чая;
⛔️ коровье молоко заменить на сливки, кокосовое или миндальное молоко.
Стоит не забывать! Основная задача эстрогенов – обеспечить женщине возможность забеременеть и выносить плод.
Также именно благодаря этому гормону у девочек формируется типично женская фигура, более тонкая и эластичная кожа, чем у мужчин, нет волос в области груди и живота.
При переизбытке или дефиците всех фракций эстрогена нарушается гормональный фон, что чревато осложнениями для здоровья и трудностями в зачатии и вынашивании плода.
Следите за своим здоровьем, ведите здоровый образ жизни и будьте красивы!
#эстрогены #эстроген #гормоны #женскоездоровье #кето #зож