Вымысел, что нельзя есть после 18:00 пошел от балерин. Как вы знаете, балерины очень стройные, а люди хотели знать секрет их стройности. Вот люди узнали, что балерины не едят после 18:00 и тоже решили не есть, решив, что станут такими же стройными.
Давайте разбираться. Во первых, у балерин невероятная физическая активность, а во вторых и в главных, не ели они после 18:00, потому что спать ложились в 21:00, они не морили себя голодом! Не есть за 2-3 часа до сна очень даже правильно. Но влияет ли на фигуру?
Блюдо, поглощенное перед сном, не становится калорийнее, чем то же самое блюдо, оказавшееся в вашем желудке днем. Если вы не превышаете ваш дневной каллораж и питаетесь сбалансировано по всем нутриентам, то во сколько бы вы не поели, в жир это не пойдет!
Но есть загвоздка. Если очень просто, то наш организм готовясь ко сну (если мы ежедневно соблюдаем режим), замедляет все процессы в организме. Процессы не останавливаются полностью! Нет! В желудке пища находится несколько часов, поэтому желательно для хорошего сна выбирать легкую еду, ведь комфортный сон - это один из главных помощников в стройности! Хороший сон снижает аппетит в течение дня, поэтому вы не будете переедать.
А если вам очень захотелось съесть что-то перед сном, не нужно терпеть, перекусите, но чем то легким, например, половину стакана греческого йогурта в сочетании со здоровыми жирами (парочка орехов или четверть авокадо).
Чаще всего наш мозг требует еды перед сном, если мы недостаточно хорошо питаемся в течение дня. И тут то наш мозг нас попытается обмануть, он будет требовать быстрых углеводов, ведь именно они быстрее всего дойдут до мозга, поэтому в голове будет навязчиво всплывать КОНФЕТКИ или ЧИПСЫ. А вот поев уже эти калорийные продукты, можно быстро набрать вес... Но мы же не только сильные, но и умные, поэтому не поддадимся больше этим уловкам!
А вы любите покушать перед сном?
