Руки подвергаются достаточно большой нагрузке - вы этого просто не замечаете. Однако, напряжение в руках возрастает, что формирует последующие проблемы с подвижностью пальцев, кистей и т.д. Параллельно с этим в руках может ощущаться некая "деревянность", которая долго никуда не уходит. Но, как помочь своим рукам расслабиться и снять напряжение? Как делать упражнение "подъем пальцев"? Давайте смотреть.
Упражнение "подъем пальцев" достаточно часто входит в состав гимнастик для повышения подвижности пальцев рук, для профилактики проблем и напряжения в них. Данное упражнение подходит и тем, кто достаточно много и часто работает руками, выполняет какие-то действия: много печатает, массажисты, секретари, столяры, музыканты, художники, те, кто занимаются ремонтов. У них чаще всего бывают проблемы с руками: часто ощущается, что руки будто из "дерева", ощущается выраженное напряжение и скованность. Вечером может ощущаться онемение, что собственно и не дает покоя. Поэтому приходится искать хорошее упражнение.
Подъем пальцев поможет:
- Уменьшить ощущение онемения и усталости в руках;
- Уменьшить чувство скованности и напряжения;
- Повысить подвижность пальцев рук и их растяжку.
- Профилактика проблем с руками у людей, которые часто работают с чем-то мелким или имеют большую нагрузку.
- Повышает гибкость пальцев рук.
- Расслабляет руки.
При всей пользе мы должны помнить: при наличии проблем об упражнении стоит поговорить со специалистом, если вы понимаете, что это необходимо.
Как делать упражнение "подъем пальцев":
Упражнение не составит труда, главное помнить - отрывать ладонь от стола нельзя. Это главное условие, которое необходимо соблюдать, но вы поймете по ходу о чем идет речь.
- Положите руку на стол, ладонь плотно соприкасается со столом. Стол должен быть максимально ровным.
- Начиная с большого пальца и до мизинца, поднимайте и опускайте пальцы на стол.
- При этом, нельзя отрывать саму ладонь от стола - только пальцы.
- Повторите подъем и опускание каждого пальца 2-3 раза.
Не торопитесь, ощутите растяжку пальцев рук и повышение их подвижности, как они расслабляются.
Вот такая статья сегодня получилась. Надеюсь, что она вам будет полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением.
Что еще интересного почитать - мои статьи: