Я давно обещал и по следам множества запросов сегодня расскажу вам, как в наступающем трудовом году делать все легко, не перегорать, и вообще максимально напитываться энергией и не терять ее понапрасну.
Тема очень объемная, поэтому статья явно не последняя в этом направлении, но в этот раз я хочу рассказать о самых важных моментах, которые вывел опытным путем за последние несколько лет напряженного графика, множества проектов и вообще насыщенной во всех отношениях жизни.
Для тех, у кого пока темп жизни размеренный (1 работа или ее отсутствие, учеба, период свободного творческого полета) скажу, что не стоит игнорировать эту тему. Ничто так не выматывает человека, как быт, обыденность и рутина. Если вас все устраивает, представьте, как вы будете себя чувствовать, освободив дополнительную энергию и скинув лишний груз?
Так что читаем все!
Для начала составления стратегии предлагаю сделать одно важное упражнение. Возьмите тетрадь, блокнот или просто лист бумаги. Очень важно, чтобы задание вы выполнили в письменном виде. Я не буду пускаться в дебри объяснений, почему это работает, но проверено на практике и доказано многими исследованиями, что любые тексты в отношении нашей психики, планов, задач и целей надо оформлять от руки. Просто поверьте.
Заметки в телефоне и компьютере оставьте для работы, учебы и фоновых, бытовых дел. Все, что касается себя любимого пишем на бумагу.
Еще один важный момент — ваши предстоящие записи не должны попасть кому-то в руки. После завершения задания уберите блокнот в стол или какое-то укромное место. В общем, читать это можете только вы.
Берем первую страницу и пишем туда все, что вас "наполняет" энергией
Сядьте и подумайте о том, что поднимает вам настроение, что радует, что вызывает улыбку даже от воспоминания. Это может быть ВСЕ ЧТО УГОДНО. Тут не должно быть никаких рамок (поэтому запись не должна попадаться на глаза посторонним). Если вы получаете удовольствие от просмотра "глупых" видеороликов или плевков с балкона, то так и пишите. Не пытайтесь быть хорошим на бумаге. Не надо врать себе. Пишите ВСЕ, что вам нравится. Любые мелочи.
Не надо писать "я получаю удовольствие, когда беру на руки сына", если это не так. Вашу тетрадь никто проверять не будет.
Не стесняйтесь, не создавайте образ, пишите правду. Чем больше будет пунктов, тем лучше. Хорошо, если их будет 50. Еще лучше, если 100.
Вторая страница будет про опустошение
С этим у большинства проще. Тут надо написать все, что вас бесит, раздражает, выбивает из колеи, злит и далее по списку. И тут еще важнее, чтобы вы были честны с собой, а запись никто не смог прочитать.
Максимальная честность! И про что угодно! В списке может быть ваша работа, сосед, разбрасывание носков мужа, крик детей, лай собак, вторник, чеснок, желтый цвет, голос брата, ну вы поняли.
Написали? Перечитайте, дополните, уберите на укромную полку. А теперь переходим к практическим советам на ближайший год!
К вопросу энергии (а от этого напрямую зависит ваше самочувствие, уровень стресса и то самое "выгорание" на работе и в быту) большинство людей подходят однобоко. И это, если еще подходят. Обычно никто не занимается этой важнейшей стороной жизни, а зря.
Так вот многие пытаются ЛИБО избавиться от негатива, либо наполниться позитивом. Сбросить стресс или найти как восстановиться. А это работает только в комплексе. Наша задача правильно избавляться от лишнего и запитываться новой, свежей энергией. Только так. И сегодня я опишу конкретные шаги, которые помогают мне выполнять два этих условия.
Пользуемся мозгом, как аналитиком, а не кладовщиком
Несмотря на популярные сравнения мозга с оперативной памятью компьютера, наш "процессор" предназначен для обработки информации, а не бесконечного хранения. Массивы памяти и вообще ресурсы нашей головы уникальны, но это не значит, что природой заложены именно эти функции. Тем более что с каждым годом объем информации множится колоссально. Нас окружают просто цунами информационного мусора, человек практически не бывает наедине с собой и не очищает ум.
Как бороться с входящими мусорными сигналами, я вам рассказывал уже многократно. Убирайте из жизни телевидение, новости, чужие проблемы, рекламу и вообще всю информацию, которая не касается вас и не помогает достижению ваших целей.
А вот с той информацией, которая поступает к нам "по делу" надо обращаться умело. Мысли и задумки лучше выписывать в блокнот или телефон (диктофон). Многочисленные дела не держать в уме, а оформлять в виде списков (кстати, вычеркивать выполненное — отдельный энергетический кайф) и вообще учиться работать с информацией.
Очень здорово постоянно заниматься иллюзией саморазвития, читая полезные книги, слушая лекции и изучая статьи. Но просто копить в голове данные, не применяя их в жизнь — сомнительное занятие. Но об этом чуть ниже.
Сгружаем негативные эмоции
Очень важный и рабочий метод, который советую психологи. Понятное дело, что в идеальном мире каждый должен делать то, что ему нравится, не "задвигать" свое мнение на дальнюю полку, не "проглатывать" обиды и так далее. Увы, в нашем социуме подобная "вседозволенность" может обернуться неприятностями.
Но это не значит, что весь негатив, который мы получаем в каких-то ситуациях (где не можем ответить или понимаем, что это испортит отношения) надо хранить у себя в голове, наращивая травмы и неврозы.
Замечательная практика каждый вечер брать паузу в 10-15 минут и выписывать в тетрадку все, что накипело. Эту тетрадь, к слову, тоже не должны трогать никто из посторонних. Пишите туда матом, пишите гадко, как хотите. Все, что пришло в голову по мотивам вашего конфликта с начальником, пассией, друзьями, прохожими. Все туда. После 15-минутки гнева можете вырвать листы и смыть в унитаз, можете сжечь, можете ничего не делать. Разницы нет.
Если же у вас есть возможность сгружать эмоции физически (мирно!) — то это вообще здорово. Кому-то помогают боевые искусства, кто-то идет в зал швырять железо, а многим (например, мне) помогает вечерняя пробежка, которая, как медитация, приводит ум в порядок.
Правило одно — негативные эмоции не надо держать в себе! И это не значит, что теперь нужно со всеми драться, спорить и ссориться. Как выгружать негатив без конфликтов, я написал выше.
Чередуем "расход" и "приход"
Я уже говорил, что работа с энергией — это баланс. Как сбрасывать понятно, а как наполняться? А вот тут мы берем наш блокнот с выполненным заданием и стараемся внедрить в жизнь как можно больше того, что нас наполняет, убирая то, что ворует у нас энергию.
Понятно, что отказаться от общения с тещей (если у вас канонический конфликт) сложно, но выкинуть из жизни массу мелких раздражающих факторов — легко. Перестать быть удобным для других, перестать соглашаться, где ты против. Адаптировать какие-то действия под себя, что-то делегировать, от чего-то отказаться.
Проведите ревизию своей жизни с этим списком в руках и вы найдете массу вариантов!
Бонус каждый день
У нашего народа практически напрочь отсутствует культура радовать себя. Я про позитивные варианты, а не деструктивное разложение вроде алкоголя, сигарет и обжираловки. Мы постоянно жалеем на себя денег, готовы ужаться ради других и вообще часто ведем себя с собой, как с человеком последнего сорта. Это в корне неверно!
И даже не начинайте про эгоизм. Здоровая самооценка, любовь и забота о себе — это НОРМА. А люди бросаются из крайности в крайность. Мол, либо я нарцисс и вытираю ноги о родных, либо я вытираю ноги об себя.
Предлагаю вам простую практику. Каждый день вы должны порадоваться себе чем-то из своего списка "наполнения энергией". Любая мелочь, но каждый день.
А раз в неделю нужно сделать что-то глобальное. Сходить на концерт, покататься на лошадях, купить себе новую красивую вещь. Что угодно, но ощутимое.
Убираем из жизни социальные яды
Сложная штука, но надо с ней работать. Увы, вокруг нас не альпийские луга и эльфы с феями. Мы каждый день сталкиваемся с негативом в транспорте, на работе, в интернете, а кто-то и в семье. Очень важно избавляться от "энергетических вампиров". И я тут не про эзотерику. Я о людях, которые получают удовольствие от конфликтов, которые любят сгружать в ваши уши свои проблемы (а на ваши им плевать, к слову).
Бессмысленные споры в комментариях в интернете (и вообще чтение комментариев), пререкания с попутчиком в метро, отказ от расстановки границ с коллегами и родственниками. Все это буквально разъедает нас своей токсичностью. Провокатор или нытик контактирует с вами всего несколько минут, а потом вы весь день как в воду опущенный.
Очищайте пространство от вредителей!
Переходим от слов к делу
Главный якорь нашей жизни — наши мысли. Я поясню. Мы очень любим мечтать, планировать, изучать что-то, а также просто витать в облаках. При этом к реальным действиям переходят только единицы. Вы представляете на каком уровне развития был бы мир, если бы все мечты, планы, задумки и проекты были бы реализованы?
Отучайтесь от пустых мечтаний и бесконечных планов. Хватит множить книги и курсы в вашей базе ЗНАНИЙ. Начинайте пробовать, делать, пытаться. Прочитали книгу с практическими рекомендациями, не трогайте новую, пока не попробуете советы из этой. Появилась цель, расписали план и вперед пробовать!
Нет ничего ужасней упущенных возможностей. Ужасно прожить жизнь, а потом горевать о том, сколько всего не попробовал, не сделал и даже не пытался. Выводы сделаете сами.
Хотел кратко, но получилось все равно более чем развернуто. Главное, чтобы это было на пользу. А усилить пользу может только информационный обмен. Давайте в комментариях поговорим на тему энергии. Как вы избавляетесь от негатива и как наполняетесь свежей энергией?
Поделитесь вашими методами и способами, а также, конечно, расскажите, что думаете о моем списке энергетической гигиены.
Будьте здоровы, бодры, веселы и счастливы! Всем мир!
Если вы хотите прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйтесь к моим марафонам на сайте neofit.me
А также подписывайтесь на мой Телеграм канал, чтобы наверняка оставаться на связи!