В предыдущих постах (пост 1 ссылка) (пост 2 ссылка), посвященных обмену веществ, я рассказала, от чего зависит обмен веществ, и что такое жиросжигающие гормоны. ⠀⠀
Сегодня поговорим о том, какие факторы негативно влияют на выработку жиросжигающих гормонов. ⠀ ⠀⠀
1️⃣Первый фактор – это хронический стресс, который оказывает негативное влияние не только на выработку гормонов, но и на весь организм в целом.
При хроническом стрессе происходит избыточная выработка гормона надпочечников кортизола, что ведет к уменьшению выработки половых стероидов – тестостерона и эстрадиола («мужских» и «женских» половых гормонов). ⠀ ⠀⠀
Этот феномен получил название «кража прегненолона», потому что и кортизол, и половые стероиды образуются в организме из одного предшественника – прегненолона, который вырабатывается в организме в ограниченном количестве. ⠀⠀
Поэтому, если в организме постоянно образуется много кортизола, то на выработку половых стероидов в какой-то момент не остаётся ресурсов. ⠀
Также на выработку половых стероидов: тестостерона и эстрадиола влияет питание. Если в питании недостаточно хороших жиров, а пищеварительная система работает неадекватно, то процесс синтеза прегненолона также нарушается. ⠀ ⠀⠀
При дефиците всех половых стероидов происходит снижение обмена веществ, накопление излишков жировой ткани, развивается инсулинорезистентность. ⠀⠀
Про последствия дефицита половых гормонов я очень подробно расскажу на моем бесплатном вебинаре «Стоп Климакс». Зарегистрироваться на него можно▶️ ЗДЕСЬ
Что касается женщин с хорошо работающими яичниками чаще всего у них снижается именно тестостерон, а не эстрадиол. ⠀ ⠀⠀
В результате возникает мышечная слабость, снижение выработки энергии, апатия. И это дополнительно способствует тому, что женщина перестаёт тратить энергию, тем самым увеличивая запасы жира. ⠀ ⠀⠀
2️⃣Второй фактор – это хроническое системное воспаление.
Оно связано с такими повреждающими факторами, как: ⠀⠀
🔻 неправильное питание ⠀⠀
🔻 малоподвижный образ жизни ⠀⠀
🔻 вредные привычки (алкоголь, курение, психоактивные вещества)⠀
🔻 наличие хронических заболеваний любых органов ⠀ ⠀⠀
В результате этих неблагоприятных воздействий на организм запускается системный воспалительный процесс, повреждающий клетки и ткани и ухудшающий обмен веществ. ⠀ ⠀⠀⠀⠀
3️⃣Третий фактор – это недостаток полноценного сна😴
Эта проблема сама по себе оказывает повреждающее воздействие на организм, а также усугубляет два предыдущих фактора. ⠀ ⠀⠀
Потому что во время полноценного ночного сна организм: ⠀⠀
✅ устраняет излишки кортизола ⠀⠀
✅ проводит ревизию клеток и тканей ⠀⠀
✅ лечит, восстанавливает больные и повреждённые клетки ⠀⠀
✅ устраняет «не подлежащие ремонту» клетки, чтобы не спровоцировать развитие онкологического процесса или аутоиммунного заболевания ⠀ ⠀⠀
Но если у женщины на протяжении длительного времени сон неполноценный, то это сказывается на работе гормональной системы в целом, т. к. накапливаются ошибки в работе яичников, надпочечников, щитовидной железы, и повышаются риски серьёзных заболеваний. ⠀ ⠀⠀
Если интересно узнать про жирозапасающие гормоны, пишите в комментариях. Тогда я сделаю пост.