В третий раз я решила, что мне нужно балансированное питание или диета раздельного питания на 90 дней.
Всем привет! С вами Елена Макарова, человек увлеченный кулинарией, рукоделием, занимаюсь увлекательной деятельностью дома и делюсь идеями в блоге. Подписывайтесь!
Думаю, если я буду тут писать и отчитываться по дням недели, дойду до конца
Я решила привести себя в норму, после всех праздников, к лету.
Хочу сказать, что уже 2 раза была на таком питании и не голодала. Но в первый раз удалось избавиться от 8 кг.
Через 10 лет я повторила такое питание и скинула 5 кг..
Вывод: чем старше становлюсь, тем сложнее избавиться от лишних килограммов.
В чем же заключается такое питание?
Питание построено из 4 циклов(дней).
Первый день, это белковый день, в этот день можно кушать мясо, любые белковые продукты с овощами.
Второй день, это крахмальный день, в этот день можно кушать картошку, каши, горох, рис, фасоль с овощами.
Третий день, углеводный, можно кушать макаронные изделия с овощами. Что больше всего мне нравится в этом дне, можно на ужин скушать кусочек торта или 3 маленьких печеньки, и обязательно небольшой кусочек черного шоколада!
Четвертый день, это фруктовый день. Целый день надо есть только фрукты, в крайнем случае можно похрустеть морковкой.
Завтрак
В любой день, завтрак состоит из 2-х яблок или яблоко и груша и т.д.
Обед
Обед только после полудня, порции нормальные, можно сказать большие.
Ужин
Ужин на половину меньше, чем в обед. Вечером, после 20 часов не кушать.
И так поочередно, меняются дни с 1-4, потом опять 1 и т.д.
На перекусы можно использовать яблочные чипсы: https://ya.cc/m/7nF7zVE
Но 29-й день разгрузочный, только вода. Я думала, не смогу. Но главное настроиться.
Я проверяла на себе, это действительно работает. Главное все продукты есть с овощами. Одно время у меня, это вошло в привычку, я так и питалась. Но со временем куда-то все делось!
Конечно, нужна еще физическая активность, ходьба или приседание, регулярное движение, прогулки.
Читайте мои другие материалы по подборкам на странице канала. Напишите, вы как питаетесь? Делитесь своими результатами и идеями!