Помимо того, что многие люди слышали и знают о пользе бани, они их еще и посещают. А некоторые даже строят на своих участках или же устанавливают маленькую сауну прямо в квартире.
- Но далеко не все легко переносят походы в парилку. У кого-то начинается головокружение, поднимается давление, или возникает чувство слабости. Отсюда появляются вопросы: точно ли все это полезно для организма, и правильно ли мы паримся?
Понятно, что есть индивидуальные случаи, имеют место быть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста. В этой статье я даю общие рекомендации по походу в баню тем, кому можно туда ходить.
Физическая нагрузка
Перед посещением парилки крайне необходимо хорошо разогреть свое тело и мышцы с помощью физических упражнений. Это необязательно должна быть полноценная тренировка, например, почистить снег лопатой, покосить траву или порубить дрова - уже достаточно.
- Не стоит забывать, а самое главное - лениться и не использовать веники. Для тела это идеальный массаж. Техника у каждого своя, здесь я учить не буду. Порекомендую лишь использовать их только тогда, когда наступает хорошее потоотделение (не забываем про ведро с водой, чтобы поддавать на камни).
После парилки, если есть любители снега/проруби - можно выйти на 5-6 секунд и принять холодные ванны (отличная омолаживающая процедура). После этого тело становится мокрым и охлажденным, поэтому можно не спешить в парилку, а помассировать его: подошву, икроножные мышцы и так далее.
Затем уже можно спокойно возвращаться в парилку, тело будет взбодрившимся, эластичным и отдохнувшим. Естественное, между некоторыми заходами можно попить чай, но что и как правильно заваривать обсудим в отдельной статье.
Подведя итоги, могу сказать, что баня - отличный способ привести мышцы и свой организм в тонус. Главное, не переусердствовать и обращать внимание на свое самочувствие.
Напишите, пожалуйста, в комментариях - посещаете ли вы бани? Знали, что перед их посещением очень важна физическая активность?
Здоровье в движении! Правильное движение лечит, неправильное - калечит.
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.