😌 Изюминка Хатха-йоги

😌 Изюминка Хатха-йоги

Хатха-йога — это йога осознанности без применения каких-либо дополнительных инструментов. Это классическое направление, которое стало основой для многих стилей. Силовая 💪 нагрузка осуществляется за счет собственного тела, а также благодаря технике статичности упражнений.

Главные отличия Хатха-йоги это:

— глубокое расслабление,

— правильное дыхание,

— концентрация на выполнении и осознанность,

— выполнение статических и динамических поз.

🙏Благодаря такому сочетанию при регулярных практиках вы:

— улучшаете память и повышаете скорость восприятия информации;

— устраняете проблемы и сбои в вегетативной нервной системе;

— гармонизируете состояние внутренних органов, суставов и мышц;

— устраняете бессонницу;

— заботитесь о состоянии позвоночника.

Основными асанами, характерными для Хатха–йоги, считаются:

— Пашчимоттанасана — избавляет от жировых отложений бедер и живота;

— Наклон из положения «стоя» с задействованием суставов плеча ¬– хорошо прорабатывает мышцы всего корпуса;

— Сарпасана — вытягивает позвоночник и укрепляет мышечные ткани корпуса;

— Урдхва Мукха Пашчимоттанасана — прорабатывает крестцово-поясничный отдел, мышцы задней стороны шеи, вытягивает корпус;

— Уткатасана — укрепляет мышцы корпуса, бедер и плечевого отдела, вырабатывает энергию для выносливости;

Ардха Чандрасана — прорабатывает мышцы ног и корпуса;

Урдхва Уттанасана — раскрывает грудь и уменьшает напряжение в спине.

👉 Познакомится с Хатха-йогой на фестивале «Равновесие» вам поможет Юлия Ивановская (https://www.instagram.com/yyulia_yoga) — сертифицированный инструктор по Хатха-йоге (Федерация йоги России).

Юлия более 5 лет помогает людям исследовать свои возможности, наблюдать за личными изменениями и двигаться вперед. В рамках фестиваля «Равновесие» Юлия представит свой класс по силовой Хатха-йоге.

🌀 Это полноценная практика, которая включает в себя: постановку намерения, работу с дыханием, суставную гимнастику, постепенно усложняющиеся асаны, а также обновляющую Шавасану с использованием эфирных масел.

🌿Подробности программы смотрите по ссылке

https://taplink.cc/yogajournalrussia