Кто бы что ни говорил, но владеть хотя бы элементарными приемами психорегуляции должен каждый человек.
Это помогает менее болезненно переживать сложные времена, легче преодолевать трудности и быстрее приводить себя в форму.
Мы подготовили для вас несколько простых, но очень надежных способов отвлечься, когда вокруг царит хаос.
Информационный детокс
Для начала устройте себе хотя бы один день в полной независимости от любых гаджетов и Интернета. Предупредите близких, отложите дела и задачи, выключите смартфон и ноутбук и забудьте о существовании соцсетей. Проведите день, занимаясь хобби, читая книги, разукрашивая раскраски или просто общаясь с теми, кто дорог. А еще рекомендуем устраивать такой разгрузочный день минимум раз в неделю.
Уход за собой
Отличным способом сбросить с себя негатив и на время оставить в стороне все дурное является банальное внимание к себе. Сходите в парикмахерскую или барбершоп, сделайте маникюр или просто подстригите ногти, примите горячую ванну или душ. Этим вы немного «обновите» себя, сбросите налет негатива и приведете мысли в порядок. Поверьте, вернуться к делам после такого «ритуала» станет намного проще.
Техники дыхания
Кто умеет управлять своим дыханием, то умеет управлять собой – именно так говорится в одной известной мудрости. Освоить две-три элементарных техники совсем несложно, а вот помочь они могут всегда: и когда нужно успокоиться где-то прямо здесь и сейчас, и когда нужно просто восстановить силы в трудный день. Да и на здоровье они оказывают благотворное воздействие, поэтому плюсов – хоть отбавляй.
Творчество
Музыка, живопись, танцы, лепка, вязание крючком – попробуйте заняться и увлечься чем-то творческим, и вы не заметите, как это станет вашей отдушиной, с помощью которой вы можете не просто отвлечься, а полностью на время оторваться от реальности и погрузиться в состояние внутренней гармонии и радости. А еще это позволит вам открыть новые грани своей личности и, возможно, найти новую цель в жизни.
Техники визуализации
Визуализация – очень мощная практика. Овладев ей, вы сможете буквально в считанные минуты приходить в норму и менять свое состояние на то, которое вам нужно. А еще она помогает быстрее засыпать. Кроме того, некоторые исследования показали, что визуализация помогает организму легче справляться с заболеваниями и даже способствует достижению успеха и скорейшему разрешению разного рода проблем.
Единение с природой
Этот способ не требует освоения никаких практик и техник вообще. Все, что нужно, это на некоторое время вырваться на лоно природы: на море или на озеро, в лес или в горы, да даже просто в зеленый парк в центре города. Погуляйте, подышите свежим воздухом, походите босиком или поспите на солнечной полянке – ваше настроение очень быстро изменится, а организм наполнится энергией.
Уборка
Эффект тут сравним с тем, о котором мы говорили в разделе про внимание к себе. Из уборки можно сделать настоящее сакральное действо, ведь, избавляясь от мусора и наводя чистоту, выбрасывая старье и раскладывая вещи по полочкам, вы проделываете то же самое на энергетическом уровне – прибираетесь и очищаетесь. Подойдите к уборке с этой позиции и наведите марафет не только вокруг, но и внутри себя.