В нашей жизни существует огромное количество «волшебных кнопочек», нажатие на которые включает четко определенные эмоции и переживания.
Искать такие «кнопочки» у себя и других вы научитесь на нашей программе «Профайлинг: понимание психологии людей».
Пока же мы коротко расскажем о том, что такое эмоциональный якорь, какие существуют якоря и как их можно использовать.
Что это такое?
За термином «эмоциональный якорь» скрывается конкретный стимул (триггер), запускающий четко определенную эмоциональную реакцию. Якорь привязывает эмоцию радости, воодушевления, раздражения, грусти, отчаяния и т.д. к чему-то – зрительному образу, движению звуку, запаху и т.д. В большинстве случаев люди не осознают этих цепочек, но при этом они постоянно проявляются в жизни.
Примеры
Чтобы было проще понять, что такое эмоциональный якорь, приведем несколько примеров: вы увидели ромашки и вдруг загрустили; зашли в кафе выпить кофе, уловили запах трубочек, и сердце наполнилось щемящим ощущением счастья, как в детстве; почему-то во время обычного телефонного разговора с кем-то вас охватывает чувство беспомощности и ничтожности. И вариаций существует множество.
Визуальный якорь
Внешние черты чего-либо (кого-либо), цвета, логотипы, жесты, предметы обстановки и т.п. Примеров таких триггеров не счесть в нашей жизни, где почти любое увиденное изображение вызывает в нас какие-то эмоции, ассоциации, состояния, мысли. Проверьте себя: что вы испытываете, увидев лицо любимого человека? А лицо начальника? Какое состояние в вас включает ваш рабочий стол? О чем начинаете думать при виде бутылочки «Кока-Колы»?
Аудиальный якорь
Звуки, тон, тембр, высота, интонации и т.п. Не менее мощные, чем зрительные, эти якоря присутствуют в нашей жизни в большом количестве. Вы сами можете вспомнить, что какая-то мелодия может вызывать прилив энергии и энтузиазм, а вот звук будильника – «почему-то» включать не очень приятные эмоции и мысли, даже если вы услышали его в сериале. Начните внимательнее наблюдать за собой, и сможете заметить немало интересного.
Кинестетический якорь
Ощущения, запахи, вкусы, прикосновения и т.п. Этот вид якорей, возможно, сложнее отследить и осознать, но они очень мощные. Например, вы находитесь в отпуске, у вас прекрасное настроение и вы готовы расцеловать весь мир, и тут вы пробуете какое-то новое для вас блюдо или десерт. С чем теперь будет ассоциироваться у вас вкус этого деликатеса (как, впрочем, и вид)? Правильно, с ощущениями отпуска. Это и есть кинестетический якорь.
Как использовать якоря?
Умело работая с якорями, вы сможете управлять настроением и психическим состоянием своим и окружающих, якорить в себе и людях конкретные эмоции, мысли и реакции, заменять негативные состояния позитивными и выполнять множество других удивительных вещей. Но при этом очень важно, чтобы это всегда было конструктивно и экологично по отношению к себе и другим, шло только на пользу и во благо.