Женщины хотят быть стройными и красивыми в любом возрасте. И это прекрасное желание. Но у каждой из них при излишнем весе появляются свои проблемы с фигурой: у одной животик появился - “пояс достатка”, у другой - “галифе” на бедрах, а у третьей складки на спине и грудь непомерно увеличивается… И какие диеты или ограничения в питании нам помогут вернуть прежние девичьи формы?
Избежать срывов или махнуть рукой?
Какая диета мне подойдет больше остальных? Этот вопрос регулярно задает себе полная женщина. И Аткинса пробовала, и Кремлевскую, и Средиземноморскую, и вегетарианство… Срывалась, начинала вновь. Подруга посоветовала Японскую, на которой отлично похудела, а мне она не подошла.
Почему все так грустно? Из-за очередной неудачи опускаются руки и мотивация в ноль.
Успокоила себя “вкусняшками”, насладилась тортиком в кафе с подругой, обсуждая проблему лишнего веса, или у друзей на даче угостилась шашлыком с пивом и чипсами.
В результате набрала еще 2-3 кг и опять задумалась: что делать, ведь на джинсах не застегивается молния, объем живота опять прибавился! Перешивать одежду, думая, что это временная мера, что справлюсь с аппетитом и вернусь в свои параметры? Или уже пойти и выбрать штаны и юбки на широкой резинке, продолжать наедаться любимой едой и не париться? Выбор за каждой из нас.
Только надо понимать, что махнув на себя рукой, вы постепенно превратитесь в ту самую “тетку”, которая не интересна никому, особенно самой себе. Станете успокаивать себя, что уже не молодая: мол, была же в девушках красивой, а теперь как все. Нам это надо?
Основная масса женщин не могут найти в себе силы не заедать трудности и неудачи, бороться с зависимостью от пищеголизма. Предлагаю другой путь.
Подписаться на мой канал можно здесь
Проверить и понять - что подходит именно мне
Есть люди - мясоеды, вегетарианцы, есть жаворонки или совы. То есть мы такие разные, что одно решение на всех неприемлемо. Подобрать свою диету помогут эксперименты с продуктами. Какие ведут нас к полноте?
Трехдневные диеты помогут определиться. Если за три дня потеря веса равна нулю, то исключенные продукты не слишком сильно влияют на ваш метаболизм. А если за этот срок вы сбросите энное количество намертво прилипших к вам граммов, радуйтесь: вы нашли вредные для вас продукты, ключ к похудению в ваших руках!
Просто исключив эти продукты из своего рациона, вы станете худеть и приводить себя в девичью форму.
Общие правила проведения эксперимента
- Каждый день завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и то же время.
- Пейте не менее 1,5 л чистой или минеральной воды без газа.
- Не ешьте на ночь.
- Откажитесь на время эксперимента от застолий и вечеринок.
- Не пейте калорийные напитки, если они не учтены в калорийности рациона (чай и кофе с молоком и сахаром, соки, газировку, спиртное).
- Питайтесь в пределах калорийности 1500 ккал в сутки.
Эксперимент 1. БЕЗ СЛАДОСТЕЙ
- Полный отказ от рафинированных сладостей, так называемого “десерта”: конфет, шоколада, сахара, тортов, печенья и спиртного.
- Не употребляйте сладкие коктейли и жвачки, мороженое, мед и сухофрукты.
Результат: если ваша полнота от переедания сладостей, вы заметите снижение веса примерно на 500-600 г.
Воздерживайтесь от сладостей во время остальных “тест-диет”, вам разрешается съесть одну конфетку или печенье в три дня.
Трудно ли вам будет удержаться от своих “вкусняшек”? Давайте обсудим в комментариях.
Я и сама взялась проводить эти тесты, и уже понимаю, что точно от многих сладостей откажусь в пользу ягод или несладких фруктов.
Эксперимент 2. БЕЗ УГЛЕВОДОВ
- Три дня питайтесь белками в виде отварной рыбы, мяса, куриной грудки, кальмаров, креветок. Плюс сырые овощи.
- Разрешены легкие салаты, тушеные и свежие овощи, фрукты и нежирные белковые продукты.
- Не употребляйте хлеб, каши, картошку, макароны.
Результат: если ваша проблема от злоупотребления гарнирами и хлебом, за три дня вы можете сбросить до 1,5 кг!
Понимаю, эта диета мне тоже актуальна - иногда так хочется горячего хлебушка поесть с молоком, что хожу в определенное время в магазин к лоткам с горячим хлебом… А потом удивляюсь - хм, как быстро полбуханки исчезло.
Эксперимент 3. БЕЗ ЖИРОВ
- Ваша задача - совсем убрать жирные продукты: грудинка, бекон, сало, твердый сыр, сливки, любое масло, в том числе растительное, майонез и маргарин.
- Откажитесь от желтков в яйцах.
- Мясо можно нежирное, куриную грудку, постную рыбу типа минтай.
- Употребляйте только обезжиренные молочные продукты.
Результат: если вы полнеете от избытка жиров, то за три дня вы сбросите 400-500 г.
Эксперимент 4. БЕЗ ПРОДУКТОВ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
Вегетарианская диета, на мой взгляд, самая трудная, ведь чтобы насытиться малокалорийной едой, надо будет постоянно жевать сырые овощи, зелень или ягоды-фрукты. Однако около 10% людей не переносят молоко, мясо, яйца, сами не зная этого.
- В течение трех дней вы узнаете, как почувствуете себя, исключив перечисленные продукты и налегая на растительную пищу.
Результат: если по физиологическим потребностям вы являетесь “скрытым” вегетарианцем, то при отказе всех продуктов животного происхождения за три дня вы потеряете 600-900 г веса.
Себе на заметку
Эти четыре трехдневные диеты помогут нам найти те продукты, на которых можно налегать без боязни поправиться.
Мне лично не нравится в чем-то себя долго ограничивать, в один не прекрасный момент захочется наверстать определенный вкус, и будет трудно остановиться на малом количестве.
Поэтому решусь на эксперименты, выясню - а что я ем такого, что мне совсем не полезно? Сделаю выводы и уберу эти вредности из своего питания.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые статьи.
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!
Теги:#ожирение #излишний вес #мотивация на успех #худеем без диет #похудеть просто