Вопрос «Как похудеть без диеты и без занятий до седьмого пота в спортзале?» задают себе многие. Поедая очередной бутерброд, они листают женские журналы и надеются найти для себя самый легкий и эффективный способ похудеть.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Некоторые женщины останавливают свой выбор на специальных чаях для похудения (чаще всего в основе таких чаев содержатся компоненты, которые подавляют аппетит и обладают слабительными свойствами). Другие принимают таблетки для похудения, третьи голодают, четвертые по 2 часа в день занимаются на тренажерах. У каждого свой способ.
Диет огромное количество. Таблеток и чаев для похудения – тоже не один десяток. Все эти средства обещают желающим похудеть (в рекламах и аннотациях) приблизительно следующее: «...вы похудеете на 10/20/30 килограмм за максимально короткий промежуток времени».
Люди верят рекламе и, в надежде достигнуть желаемого веса за обещанные 2 недели, начинают «худеть» – пить таблетки, чай для похудения или же сидеть на строгой диете. Тем, у кого хватает терпения довести задуманное до конца (пропить весь курс или же «просидеть» на выбранной диете все положенные дни) в большинстве случаев, действительно, достигают желаемых результатов.
Но, увы, далеко не каждому удается удерживать свой результат на определенной отметке длительный промежуток времени.
Кто-то «расплывается» снова за пять дней, кто-то за месяц. Так устроен человеческий организм – если вы после периода «похудения» возвращаетесь к прежнему образу жизни (после жестких диет – начинаете есть все и помногу, после регулярных занятий в бассейне – прекращаете туда ходить и т.д.), все ваши испарившиеся кг возвращаются к вам, зачастую – с лихвой.
Похудение тогда и только тогда может дать заметный и «долгоиграющий» результат, когда вы измените свой образ жизни. Желательно, чтобы вы сразу для себя определили, что вам важнее – стройность на время («от диеты до диеты») или же красивая фигура и здоровый организм на долгие годы?
Если вы выбрали второе – поменять свое отношение вам придется не только к количеству потребляемой пищи, но также и к ее качеству.
Старайтесь постепенно заменять в своем рационе «вредные» продукты (полуфабрикаты, конфеты, жареное мясо, консервация и т.п.) на «полезные» (кисломолочные продукты, фрукты, овощи, вареная рыба, сухофрукты и т.п.). Кушайте не меньше 3-4 раз в день, в определенное время (например, в 7, 11,15 и 19 часов) и в спокойной обстановке. Старайтесь не есть на ночь. Последний прием пищи – в 19 часов. Перед сном выпейте стакан молока, кефира или чая с медом.
Кстати, очень хорошую рекомендацию на днях дали - на ночь кефир с отрубями
Если вы ведете сидячий образ жизни, возьмите себе за правило – пешие прогулки по 30-60 минут ежедневно вне зависимости от погоды. Нет времени – постарайтесь все-таки его найти. Как вариант, вместо лифта, поднимитесь на свой этаж ножками. Можно также одну остановку до работы пройти пешком. Или две.
Есть возможность – начните посещать фитнес, танцы, плаванье. Нет такой возможности – купите себе обруч для похудения, и крутите его себе на здоровье! Также можно купить домой тренажер, но не используйте его как вешалку 😊
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Как мы вылечили у дочери аллергию на мед
Влияние женских циклов на физическую форму
Что делать при головокружениях
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊