В похудение самое главное - это мотивация. Если ты знаешь зачем тебе это надо, для чего, то и худеть гораздо проще. Как говорится, "вижу цель - не вижу препятствий!"
Но все же цели можно разделить на глобальные и просто стимулирующие. Глобальные - это наладить отношения в семье (уж что бы там ни говорили, располневшие жены мужьям не особо по нраву), поправить здоровье, стать красивой, быть красивой мамой своему ребенку (чтобы не стыдился, а гордился) и так далее. Это мега-задача, которая ведет к цели.
У меня основных мотиваций было две - налаживание отношений в семье и стать красивой. Все получилось, кстати)
Но на пути похудения важно создавать себе и мелкие мотивации. Точнее, они не совсем мелкие, они очень важные, просто меркнут на фоне глобальной задачи. Вам нужна дополнительная стимуляция, а лучше сразу несколько.
Какие мини-цели вели меня на пути к похудению
Я не говорю, что так должны делать все - каждый человек индивидуален. Я просто делюсь тем, что мотивировало меня.
"Похудательная" одежда
На старте похудения, когда я весила 87 кг, я купила себе платье 44 размера, которое мне очень сильно на тот момент нравилось. И поставила себе задачу - похудеть и влезть в это платье! Не ставила временные рамки - просто влезть.
Сзади на платье была молния. Когда я пыталась напялить это платье на себя в весе 87 кг, естественно, ничего не получилось. Молния не сошлась ни на миллиметр.
Каждый месяц в одной и то же число я снова пыталась влезть в это платье. И каждый раз молния застегивалась все выше и выше. Каждый раз я очень радовалась, видя прогресс.
Впервые "вышла в свет" я в этом платье на ДР дочери, в июне. Худеть начала с октября. То есть через 8 месяцев. Да, оно мне было сильно мало, но меня тогда распирала гордость, что я смогла!
Здесь мой вес, наверно, 68-69 кг:
А потом в моем гардеробе появились "похудательные" шорты. Дело в том, что моя проблемная зона - это ляжки, они мощные, и шорты на мне, располневшей, смотрелись просто ужасно, даже когда вес уже не был сильно большим.
И тогда я купила себе джинсовые шорты. Нормально они сели на меня, только когда вес стал 60 кг и ниже. Следующим летом я уже их с удовольствием носила.
Замеры и взвешивания
Каждые 1-2 недели, как получится, я проводила контрольное взвешивание и замеры. Обычно это было по субботам.
Я завела блокнот и вписывала в него в каждый отчетный день: вес, объемы талии, груди, бедра, ляжки. Фиксировала изменения.
Эти цифры наглядно показывали, что я иду к цели, что я молодец:
Фото-фиксация
На старте похудения я сделала фото себя в весе 87 кг - в том, в чем была на тот момент. Кстати, фото больше обескураживают, чем осмотр себя в зеркале. Фото кажется гораздо хуже, как будто смотришь на себя другими глазами...
А после решила, что буду каждый месяц делать свои фото в том же самом белье. Каждый раз делала коллажи и радовалась. Вот итоговый: 87 и 57 кг:
А как вы черпали или черпаете мотивацию для похудения?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.