Многие начинающие любители фитнеса убеждены, что начав ходить в зал, они смогут и мышцы нарастить, и от животика избавиться. Проходит неделя, месяц и увы... И результаты вроде есть, а вроде и нет. Что не так!? А "не так" все! Не изменив питание - не изменишь пропорции тела. Но при этом и ходить в зал для галочки бессмысленно!
Но это у новичков... А что со спортсменами, которые занимаются не первый год? Они хорошо знакомы с таким явлением, как "эффект плато". Это когда результаты в силовых, наборе или снижении массы не меняются длительное время. Многие думают, что тут проблема в тренировках. Они начинают использовать различные методы тренировок: трисеты, дропсеты и т.п., но чаще всего, удается сдвинуться с мертвой точки только после того, как меняется программа питания.
Так что, как не крути, но и для начинающих, и для продвинутых спортсменов, на первом месте стоит ПИТАНИЕ.
Тренировки помогут усилить эффект, так что не рекомендую забивать на них. А тем более тем, кто хочет иметь красивые мышцы и упругую попку☝️ Последнее конечно больше всего касается девушек😉
Теперь, когда ты знаешь, что главнее, задай себе вопрос: "сколько в среднем в день ты съедаешь калорий и сколько из них белков, жиров и углеводов?" Если ответа на этот вопрос ты не знаешь, то спроси себя: "ты выглядишь так, как хочешь или ты все-таки не доволен своим телом?" Если ответ отрицательный, то я думаю ты догадываешься, что надо менять.
Я написал уже не мало статей, которые вам помогут составить свою персональную программу питания и на набор мышечной массы, и на жиросжигание. А тем кто хочет подойти к делу более практично, я напомню, что все желающие могут заказать у меня составление индивидуальной программы питания через заявку на сайте или, написав в личку, в телеграмм на @uncle_vanya_ber