Доброго здоровья и хорошего настроения, дорогие мои!
С вами Светлана и сегодня на примере моего питания за день я хочу разобрать из каких важных составляющих оно состоит.
На завтрак у меня яичница из двух яиц с грибами(шампиньоны).
Это белок. Причём в чистом виде.
К яичнице я добавила кусочек творожной запеканки. -100 г. со сметаной-10г. Это тоже белок +жиры.Хлеб цельнозерновой 15г и сливочное- масло-10г. Это углеводы и жиры.
На перекус ела черешню и абрикосы. Сладкая, вкусная черешня, да и абрикосы узбекские тоже не плохие.
На обед приготовила картофельное пюре-100г.Это углеводы. И отбивная из куриной грудки-150г. Это белок. Салат из огурцов. Это клетчатка. И килька слабосоленая-30г-белок.
На второй перекус ела клубнику свою с грядки и ряженку.-клетчатка и белковый продукт.
А на ужин приготовила ленивые голубцы с молодой капустой и рисом-200г-белок и салат из китайской капусты с помидором, который заправила греческим йогуртом.-клетчатка.
Как видите я стараюсь соблюдать баланс БЖУ. Но в последнее время стараюсь поменьше есть углеводы. Даже свою любимую кашу стала есть пореже. Я же тоже худею. Поэтому стараюсь себя ограничивать в углеводах, хотя всё в рамках дневной калорийности. Итого 1568 ккалорий за день. Выпила 1,500 г воды +2 бокала зелёного чая с мятой. Вот такое меню получилось. Пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на канал.
До новых вкусных встреч. Ваша Светлана.