Аномалия
Знакомый фрилансер делится мыслями:
- Как прихожу к родителям на квартиру - всегда вырубать начинает. Так в сон клонит - ничего поделать не могу.
- А дома днём не спишь?
- Пробовал, но дома совсем спать не хочется.
Дневной сон - естественная потребность для человека. Вопреки популярному мнению днём спать не только можно, но и нужно. При качественном ночном сне, сон дневной не бывает продолжительным и всегда даёт мощную перезарядку нервной системы.
Рассуждая о природе такого интересного феномена, он предполагает:
- Я работаю дома, поэтому для меня дом - это рабочая обстановка и связанный с ней стресс. А у родителей царит покой. Туда прихожу - словно вырвался из офиса (которого нет). Нет работы, нет целей - естественно расслабляешься и нападает сонливость.
Похожий эффект переживают те, кто выбирается в отпуск подальше от города. Деревенская тишь и оторванность от рабочих задач действуют как хорошее снотворное: человек может спать по 10-12 часов в сутки.
Вообще, подобный эффект говорит только об одном: если в благоприятной для отдыха среде мы можем хорошо расслабиться и организм реагирует на это сонливостью, значит в своей обычной среде нам тотально не хватает релакса. И это безусловно сказывается на нашей продуктивности.
Как дневной сон восстанавливает ресурс нервной системы
Сомнологи утверждают, что медленная фаза сна ответственная за восстановительные процессы, то есть нужна нам непосредственно для отдыха.
Сонный цикл - это смена фаз медленного и быстрого сна. Дневной сон как правило представлен только фазой медленного сна, которая и нужна для отдыха.
Принято считать, что во время азы медленного сна срабатывает особая дренажная система мозга, выводящая нейротоксины - токсичные белки, образующиеся как продукт жизнедеятельности мозга. В бодрствовании эта система не работает.
Таким образом сон становится способом восстановить потенциал нервной системы, и дневной сон - в том числе.
Но что делать, если днём чувствуешь утомление, а заснуть не можешь? Как в этом случае быстро перезарядить внутренние батарейки?
Самогипноз для интеллектуального марафона
История с родительской квартирой, на которой хорошо спится - наглядный урок для думающего человека. Мозг не делает разницы между воображаемым и реальным, поэтому умение погрузиться в среду "родительской квартиры", где нет задач и целей - прекрасный способ обмануть себя ради блага, то есть возможности качественно отдохнуть.
Погружение - техника самогипноза по методу "Охотник", построенная на переживании модулирующих ситуаций, что даёт изменение состояния сознания.
Это свойство мозга мы можем использовать для того, чтобы выдерживать интеллектуальные марафоны.
Когда мозг штурмуют дедлайны и многозадачность, крайне важно обеспечить себе возможность оперативного отдыха прямо на рабочем месте, когда в течение 10-15 минут вы оказываетесь способными снять стресс и вернуть ясность сознания. Здесь и выручает самогипноз.
Самогипноз - это всего лишь мыслительный навык и ничего более. Вы оказываетесь способными пережить востребованную модулирующую ситуацию, на которую мозг реагирует как на настоящую. Например, умея мысленно оказываться в родительской квартире или где-то в укромном уголке на лоне дикой природы, мы на короткое время погружаемся в состояние бесцельности, когда цели и задачи теряют актуальность. Мозг верит и активирует парасимпатический отдел нервной системы, ответственной за покой. Стресс уходит, мы засыпаем...
Пара сеансов самогипноза в течение трудового дня способна не только увеличить его продолжительность, но и мощно поднять уровень сосредоточенности, что повышает трудоспособность кратно. А называется всё это безобразие простым термином "оптимизация психической активности".
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
#мышление #психология #эффективность #стресс #самогипноз #психотехники #отдых #сон #усталость #продуктивность