Продолжаю тему прошлого поста о голосе. Мы с вами обсудили, что голос становится индикатором наших внутренних состояний. Например, при волнении речь может становиться прерывистой, тихой, скомканной или слишком быстрой. А когда мы спокойны внутри – наш голос свободный, а речь становится плавной и уверенной.
Почему так происходит?
В основе голоса лежит дыхание. И внутренние состояния человека также отражаются на дыхании. Так, своим ученикам на курсе «Самопрезентация» я всегда говорю, что кому-то в момент речи не хватает воздуха, кто-то наоборот набирает полную грудь и не может выдохнуть. Обычно отчётливо слышно, что в эти моменты меняется и голос, и сам стиль речи. Именно дыхание лежит в основе речи. Звуки речи образуются при выдохе. Чтобы уверенно выступать даже длительный период времени, нужно научиться расходовать выдыхаемый воздух экономно.
Чтобы научиться управлять своим дыханием и речью, предлагаю сделать следующее упражнение:
- Возьмите секундомер и представьте, что перед вами стоит 3 свечи;
- Наберите в грудь достаточно воздуха и начните дуть на свечи по очереди;
- Старайтесь сделать так, чтобы воздух выходил равномерно и одинаковое количество времени.
Ещё лучше – если под рукой есть настоящая свеча. Тогда ваша цель – выдувать воздух таким образом, чтобы свеча не погасла, и на каждом из 3-х подходов пламя наклонялось под примерно одинаковым углом.
Эта техника позволяет успокоить дыхание и научиться равномерно расходовать воздух. Такую дыхательную технику рекомендую выполнять перед выступлением, чтобы речь звучала уверено.
✅Ещё больше о голосе и дыхании рассказываю на своем курсе «Самопрезентация. Без комплексов». Помимо моих уроков в курсе есть мастер-класс от приглашённого спикера – телеведущей «Россия-1» и преподавателя сценической речи ГИТИСа Татьяны Савиной.
А вы практикуете дыхательные техники?
#публичные выступления #ораторское мастерство #общение #коммуникация #психология общения #психология #психолог #анетта орлова