«Не люблю планки, тяжело отжиматься, болят плечи после боковых планок» - что-то из этого про вас?
Когда работала в фитнес клубе, часто видела у клиентов плохую организацию плечевого пояса в упражнениях с опорой на руки.
Это связано с тем, что человек плохо осознаёт область плечей, лопаток и не знает, как должны располагаться суставы в момент движения.
Мы уже с вами разобрали плечелопаточный ритм и как его улучшить:
https://t.me/natalipapushoi/552
Сегодня хочу показать вам, как правильно выстраивать плечевой пояс в упражнениях с опорой на руки, дам алгоритм подготовки к движению.
Если некорректно делать упражнения с опорой на руки, то будут болеть плечи, изнашиваться суставы, высок риск травм и упражнения не будут приносить должного эффекта укрепления мышц
Видео доступно в моём канале - https://t.me/natalipapushoi
#пилатес #планки #плечевойпояс #тренировкидома #здоровоетело