Сегодня мы поговорим о том, что делать если работать не хочется совсем.
Бывает ли у вас такое: вам нужно сделать какую-то задачу, а вы ну вот не можете и все? Хоть мантры пой, хоть уговаривай себя, хоть ругай – не получается даже начать.
Вы печально бросаете взгляд на компьютер или ноутбук и сразу же отводите его, обрадовавшись абсолютно любой спасительной мысли: «ой, я же хотела… помыть посуду, позвонить Маше, сходить к Пете и т.д.» или любому спасительному предложению со стороны: «а пойдем с нами…».
И так можно ходить и смотреть на компьютер очень долго и, понятное дело, очень «результативно».
И дело даже не в том, что это для вас нечто новое или очень страшное, чего вы никогда не делали и по сему боитесь не справиться или не сделать это достаточно хорошо. Задачи эти вполне понятные, знакомые и привычные вам.
Это может быть что угодно: звонить клиентам, писать письмо, готовить презентацию, писать текст, искать какую-то информацию, с кем-то и о чем то разговаривать или даже смотреть какой-то обучающий урок и вообще абсолютно любое дело, вне зависимости от вашей профессии.
С такими сложностями часто сталкиваются фрилансеры, то есть люди, живущие в свободном графике и не имеющие каких-то четких рабочих алгоритмов.
Но и на всем привычной работе в офисе или любом другом месте откладывать дела можно с той же степенью успешности. Ну и что, что вы пришли на работу, это же еще не значит, что вы ее «работать» будете. Кругом есть просто масса более увлекательных дел: и с коллегами поболтать, и кофе попить, и бескрайние просторы интернета да социальных сетей и разных там чатиков и переписок затягивают словно аэродинамическая труба.
Как же собрать-то себя в единое целое, и желательно более или менее структурное и способное к продуктивной деятельности?
Ну во первых,
Остановите панику мозга
Что означает лишь важность научиться убирать важность. А именно: стоит прекратить придавать этому (тому, к чему вы никак не можете подойти) хоть какое-то сверхзначение.
Потому что, как только вы пытаетесь подумать, что это будет тяжело, сложно, долго или о том, что это очень важно и нужно сделать это очень хорошо – все! Отсутствие хоть малейшего желания шевелить даже левым мизинцем в сторону работы поставляется в комплекте.
Вот представьте, если вы скажете своему ребенку или вообще любому ребенку:
«Дорогой, сходи пожалуйста туда, но тебе там будет плохо». Как думаете, он пойдет?
На примере ребенка – ибо они создания более искренние и еще не отягощенные в полной мере разными там «мучайся, но делай», «неси свою ношу и не плачь» и прочими «облегчающими» жизнь напутствиями.
И как вы считаете, очень хочется вам начинать делать то, что будет каким-то образом напрягать вас?
Поэтому, вдохнули, а вместе с выдохом выпустили любые мысли, касающиеся предстоящих дел. Рефлексировать лучше не перед работой, а в свободное от нее время, иначе и философских вопросов не решишь и дела не сделаешь.
А во вторых,
Просто возьмите и начните
«Классная же рекомендация, и как бы сами мы до этого додумались?» – можете заметить вы.
Но я предлагаю посмотреть на «возьмите и начните» несколько под другим углом.
Вот замечали же вы, что самое главное – это начать. А если вы хоть как-нибудь дотащили свое бренное тело до задачи и пережили первые минуты сопротивления, непринятия и отрицания, дальше вас уже, наоборот, не остановить. И вы можете настолько погрузиться в процесс, что забудете даже поесть и поспать.
Поэтому, предлагаю такой небольшой «обман».
Если вы никак не можете приступить к делам, попробуйте сказать себе что-то вроде:
«Я только чуть-чуть поработаю».
«Я сделаю всего 1 пункт, только пару звонков, всего 1 страничку и так далее».
«Сейчас быстро хоть что-нибудь сделаю и пойду отдыхать, петь, плясать, рисовать и т.д.»
И скорее за работу, пока не пришли «светлые», «чистые» и «добрые» мысли про то, почему вы не будете делать этого сейчас.
Только не забывайте делать перерывы. И радовать себя разными радостями и приятностями. В зависимости от того, что вы любите. Можете скушать вкусную пироженку, устроить себе вдохновляющую прогулочку, посмотреть или послушать что-нибудь смешное, поболтать с хорошими людьми, а может быть даже и вздремнуть, и так далее, и тому подобное.
А то в следующий раз ваш любимый мозг просто не поверит в сказку про «я только чуть-чуть». А как же иначе, его взяли и обманули – обещали: «вам только одну коробочку перенести», а на деле разгрузили 3 вагона, 2 цистерны и 5 небольших грузовичков в качестве бонуса вдогонку.
И в третьих,
Узаконьте свое безделье
Прямо берите и ставьте себе сроки. В лучших традициях тайм-менеджмента и планирования. Только планируете вы не силы и средства для выполнения задачи, а планируете вы свое безделье.
А наша сущность – она любит протестовать против правил и запретов. Если ей чего-то нельзя …
(ну вот нельзя бездельничать, мы же взрослые люди и уж если не уволят с работы, то во всяком случае неприятных разговоров не избежать).
…то как специально очень хочется затянуть сроки до последнего и героически потом справляться с бережно накопленными закромами дедлайнов и задач.
А как говорит известная народная пословица?
Если нельзя, но очень хочется, то… можно.
Поэтому, просто обозначьте время, которое вы будете бездельничать. Прикиньте, сколько вы можете себе позволить без ощутимого ущерба – 10 минут, полчаса, час, полдня или целый день. И с абсолютно чистой совестью наслаждайтесь этим. А затем – к делам!
Работа с МАК
Для того чтобы понять, где черпать ресурсы для мотивации и что сейчас может стать поддержкой для вас, в издательстве MAK.arcanes есть чудесные метафорические ассоциативные карты – «Resources (Ресурсы)».
Техника «Пирамида ценностей»
Техника поможет разобраться в иерархии основных ценностей, вспомнить о чем-то важном и светлом, что есть в жизни.
1. Вытяните из колоды в открытую несколько карт, отвечающих на вопрос:
«Какие ценности для меня необходимы, чтобы чувствовать себя счастливым?»
Запрос можно сформулировать иначе. Например, можно исследовать ресурсы для развития личности в целом, развития семьи, развития души и т.п.
Карт может быть сколько угодно, но лучше не более 10-15.
2. Отобранные карты разложите рубашками вверх на столе перед собой так, как они ложатся, прислушиваясь к своим внутренним ощущениям. После того как все карты легли на свои места, открываем их.
3. Расшифровываем полученный расклад по аналогии с иерархической моделью потребностей Маслоу (пирамида Маслоу). В нижнем ряду, как правило, выкладываются основные базовые потребности и ценности, которые человек считает для себя необходимыми. Это то, без чего он не представляет своей жизни. Если ценности этого ряда удовлетворены хотя бы частично, человек вспоминает о ценностях следующей ступени. И так далее.
На самом верху находятся те ценности, без которых человек может прожить, но до конца счастливым и удовлетворенным жизнью не станет. Это то, к чему он подсознательно стремится. То, что включает в себя его идеальная картина мира.
Карты не всегда выкладываются строгими рядами, поэтому не стоит привязываться к четким схемам, а просто отмечать, какие карты легли выше, а какие – ниже.
Опишите все чувства, мысли и эмоции, которые вызывает каждая карта и весь расклад в целом, внимательно прислушиваясь к себе. Сделанные выводы лучше записать.
Техника «Деньги»
Техника поможет понять, какую роль в вашей жизни играют деньги и с помощью каких ресурсов их можно заработать.
1. Для начала отложите в сторону карту из колоды «Resources» с изображением денежных купюр. Это будет символом денег в нашем раскладе.
2. Из любой портретной колоды (например «Портреты») выберите карту, символизирующую вас. Если карту выбирать в закрытую, то можно понять, как вы сами относитесь к деньгам на подсознательном уровне. Карта, выбранная в открытую, будет символизировать ваше отношение на сознательном уровне.
3. Затем вслепую достаньте из колоды Resources несколько карт, символизирующих те ресурсы и качества характера, которыми вы обладаете на данный момент времени. Карт может быть столько, сколько вы считаете нужным, но желательно не слишком много, не более 10, иначе вы запутаетесь в своем раскладе.
4. Отложенную карту денег мы смешиваем с выбранными картами ресурсов. В центр кладем портрет, а карты ресурсов в закрытую раскладываем вокруг портрета, как они ложатся, прислушиваясь к своим внутренним ощущениям.
5. Все карты вскрываем и отмечаем, на каком расстоянии находится карта денег от портрета. Лицо на портрете смотрит в сторону денег или в противоположную сторону? Какое выражение при этом на лице? Как чувствует себя этот персонаж? Если карта денег отстоит от портрета, то какие ресурсы стоят между ними? Это будут как раз те качества, которые помогут вам заработать деньги. Обращаем внимание на то, какие ресурсы находятся рядом с картой денег, то есть каким образом можно привлечь деньги в свою жизнь.
Сделанные выводы лучше записать.
Колода «Resources (Ресурсы)» ориентирована на поиск скрытых или явных ресурсов, которые можно использовать себе на пользу. В сложное время очень важно помнить о том, что в жизни есть много хорошего, в чем можно черпать силы и творческую энергию. Метафорические ассоциативные карты Resources акцентируют внимание на том хорошем и полезном, что есть в вашей жизни, но о чем вы, возможно, позабыли.
Колода содержит фотографии современных российских и зарубежных авторов. Изображения карт указывают на основные жизненные ценности (Бог, любовь, друзья, семья и др.), ресурсы (деньги, образование, дачный огородик и др.), области творчества (рисование, музыка, рукоделие, и др.), а также полезные качества характера (легкость, целеустремленность, умение радоваться жизни и др.), которые также могут стать необходимым ресурсом для последующих свершений. Определенные качества характера также символизируют 10 карт с изображениями представителей животного мира.
Карты можно использовать как под руководством психолога, так и самостоятельно.
Заказать метафорические ассоциативные карты «Resources (Ресурсы)» можно на официальном сайте издательства MAK.arcanes:
https://mak.arcanes.ru/shop/22/desc/resurses
© Анна Луценко, специально для Издательства MAK.arcanes