Может быть мой канал сейчас больше по содержанию похож на тренировочный дневник, но меня это не расстраивает. Значит - быть тому.
Итак, пару недель назад я начал делать зарядку с гирей. Начинаю с малого, кхе...кхе... с гири в 8 кг. Делаю редкие тренировки по вечерам, туда включаю 16-шку. И вот вчера делал первую свою контрольную с гирями.
Сначала разминка по сценарию с утренней зарядки, потом два интервала по 10 минут:
1. толчок по ДЦ двух гирь 8 кг - 85 повторений за 10 минут
2. рывок гири 8 кг 10 минут - 179 повторений
Сумма очков - 174,5.
Пульс получился вот такой:
Резюме: если заменить 8-ки на 16-шки и сделать такое же количество повторений... то будет первый юношеский =)
А чё. Первая детская ступень. Начало положено и мне не стыдно =)
Заметка для себя на будущее: гири разного размера и как показали сегодняшние замеры - различаются в весе: та, что в правой руке - 8,4 кг, в левой - 7,8 кг.
Надо взвесить 16-шки. Их у меня две, обе советские.
Другие мои публикации про гири:
Ещё один эксперимент: делаю зарядку по утрам
Рывок гири. Техника. С чего начать?!