Стареть никто не хочет. Возможно, кроме «бессмертных среди нас» - тех, которым пока просто не исполнилось 25-28 лет.
У старости есть два неприятных аспекта: старение тела - и старение мозга.
Первое – это утрата привлекательного внешнего вида, возникновение всевозможных болезненных, а иногда и очень болезненных состояний.
А второе совсем грустно – снижение интеллекта, памяти, и далее. Все «прелести», описаны еще Паркинсоном и Альцгеймером.
Печально!? Несомненно.
Необходимо четко уяснить, что после 35-40 лет, как правило, скорость кроветворения и энергетический потенциал большинства городских жителей снижается в два (!) раза. Поэтому данный возраст для большинства — «точка невозврата», когда очень быстро начинают протекать разрушительные процессы и тело год к году в геометрической прогрессии деградирует = стареет.
Скорость разрушения-старения ускоряют стрессы и напряжения, когда человек — сплошной комок мышечных спазмов, напряжений и боли. Это еще больше усугубляет ситуацию с циркуляцией крови и биоэлектрических импульсов в теле.
Приветствую всех, кто прочитал эти строки - значит, тема для Вас актуальна. Меня зовут Татьяна Понамарева, сейчас мне 46 лет и я в возрастной категории "бальзаковского возраста". Но внешне, я "обманываю время", да и по биохимическим маркерам организма показатели на 28-30 лет. Но так было не всегда, а до тех пор, пока методом "проб и упорных поисков", я не испытала на себе методы системы Цигун.
Цигун - это древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, основа большинства восточных внутренних стилей.
Включает специальную гимнастику, сочетающую дыхание, образно-ассоциативную работу многих психических процессов на уровне сознания и подсознания. Биолог и нейрофизиолог, по образованию, я конечно-же, заинтересовалась, "а как это работает"? Почему практика Цигун обладает мощным оздоравливающим и омолаживающим эффектом.
Начала я свое исследование с самого главного - с работы мозга и нервной системы.
Итак, система Цигун - этот тот метод, который "удивляет" мозг, заставляет его работать на максимум и запускать процессы самодиагностики, саморегуляции и самоисцеления.
Дело в том, что приемы и методы Цигун воздействуют сразу на 3 блока функций мозга.
Блок №1
Благодаря первому - энергетическому блоку, человек способен на полноценную психическую деятельность. Особенно велико его влияние в процессах мышления, внимания и памяти. Эта часть отделов мозга, пока он здоров, управляет эмоциями, общим уровнем работоспособности, энергии, регулирует сон и все аспекты сознания и подсознания (все процессы в теле, которые человек сознательно не контролирует). Эта часть мозга анатомически самая защищенная, но, к сожалению, именно она начинает выходить "из строя" при стрессовых перегрузках.
Блок №2
Второй блок - приема, переработки и хранения - это и есть личность человека, с его опытом, суждениями, знаниями.
К сожалению, при старении, нейродегенеративных или травматических повреждениях мозга, именно личностный аспект страдает. И мы может видеть как весельчак, вдруг превратился в зануду или "желчного" брюзгу.
Блок №3
Третий блок контролирует любую деятельность человека и следит, чтобы все было строго последовательно и взаимосвязанно.
Если просто сказать - это, например, способность сделать шаг, или донести ложку до рта, так и возможность изучить что-то новое и применить знания и умения в жизни. Если эта часть работы мозга нарушена - человек не способен к саморазвитию и медленно, но верно деградирует.
Уникальность и ценность системы Цигун заключается в том, что с помощью правильно подобранных методов, приемов и упражнений идет воздействие на все три блока мозга.
Для стимуляции 1 блока мозга используем дыхательные упражнения.
В системе оздоровительного Цигун их более 50 видов.
Так же огромное внимание уделяется психо-эмоциональному аспекту - работе с вниманием и сознанием через специальные мысле-формы. Это принято назвать медитацией.
Сейчас уже масса исследований, доказывающих пользу медитации. Цигун-медитация может иметь разный характер: неподвижная или динамическая. Динамическая отличается тем, что не обязательно сидеть или лежать в одной и той же позе, что довольно трудно дается новичкам. Процесс медитации заключается в самой гимнастике. Ведь не зря же Цигун еще называют "медитация в движении". Эффективность Цигун так же неоднократно доказана в многочисленных исследованиях, вот некоторые источники [1], [2].
Воздействие методов Цигун на второй блок функций мозга связана с особым механизмом (биомеханика) двигательной активности гимнастки Цигун.
Дело в том, что в этой практике используются движения, которые большинство людей никогда не применяют в повседневной жизни и двигательная кора в этом плане очень бедна и недоразвита.
Когда же человек начинает внедрять в свою активность необычность, "удивляя мозг", мощно, как никогда, запускается строительство новых нейронных сетей. Мозг начинает очень активно развиваться.
Дело в том, что наш мозг в буквальном смысле "заточен" на двигательную активность. Мало того, что сразу же начинает выделяться специальное вещество - нейромедиатор дофамин. Это гормоноподобная молекула, "включающая" центры радости и удовольствия в мозге. Так еще и мышцы после правильной, щадящей нагрузки, начинают выделять в кровь специальные вещества, которые теперь уже обратно отправляются в мозг и так же помогают справляться с негативными психическими состояниями и даже уменьшать системное воспаление в органах и тканях, особенно в пожилом возрасте.
А сейчас, надеюсь, еще больше впечатлить вас тем, как можно управлять ресурсами организма! Дело в том, что из 90 миллиардов нейронов нашего мозга, почти 70% "спрессованы и упакованы" в мозжечке - это особый отдел, управляющий сложными движениями, их координацией, равновесием, и балансом.
Но, оказывается, скоростью и способностью быстро мыслить, переключаться с одной задачи на другую - тоже частично управляет этот "мозг в мозге", как нейрофизиологи его иногда называют. Таким образом, гимнастика Цигун здесь поистине выступает "неиссякаемым источником молодости". Ведь она включают огромное количество приемов на постоянную координацию сложных мыслительных процессов и движений тела.
Так, в практиках Цигун постепенно развивается способность концентрировать и длительно удерживать внимание, прекрасно тренируется и развивается память, волевой аспект личности. А это дает импульс для духовного самосовершенствования.
Воздействие на третий блок мозга методами Цигун достигается через максимальную согласованность, синхронизацию работы правого и левого полушария мозга.
Это так же достигается за счет специальных комплексов движений, составленных с учетом накопленных за долгие тысячелетия исследований не только по анатомии, физиологии, но и изучения энергосистемы человека.
Энергосистема человека гармонизируется через гимнастику и приемы акупрессуры - это разнообразные техники активизации биологически активных зон и точек тела, которые через систему рецепторов (такие мини-приемники) на поверхности кожи, взаимодействуют с нервными окончаниями, крупными и мелкими кровеносными сосудами, лимфатической охранной системой тела и помогают поддерживать в организме состояние баланса.
Ведь здоровье - это не данность! Это постоянная адаптация, способность организма реагировать на любые изменения: внешние или внутренние.
Заниматься такими практиками - потрясающе интересно, увлекательно, а бонусом приобретается отличное здоровье, возвращается юношеская энергия.
У человека всегда с собой инструменты регуляции своего самочувствия и настроения. Теперь только вы будете управлять своей жизнью, своими эмоциями и реакциями, сможете постепенно отказаться от химических фармпрепаратов и сэкономить бюджет на походах к врачам.
Всем, кто разделяет мои взгляды и желает познакомиться с системой Цигун и современными методами избавления от болей в теле, поддержания оптимального уровня энергии и активности, приглашаю на мой канал:
Татьяна Понамарева
Данные в статье из научных источников:
1. Effect of Meditative Movement on Affect and Flow in Qigong Practitioners, 2019, сайт Pub Med;
2.Qigong for the treatment of depressive symptoms: Preliminary evidence of neurobiological mechanisms., 2020, сайт Pub Med.