Люблю когда все в одном месте. Поэтому решила сформировать для вас удобную подборку их 10 тренировок в домашних условиях:
• для похудения и стройности,
• тренировка по растяжке для начинающих,
• тренировки для здоровья спины
Ставьте палец вверх, если такой формат "ВСЕ В ОДНОМ МЕСТЕ" вам понравился.
И конечно же подписывайтесь на мой супер-пупер полезный канал про фитнес, похудение и здоровье https://zen.yandex.ru/nachni_fitness
Обещаю быть полезной 😉
И давайте заниматься!
1. С чего начинается супер-классный день?
С УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ конечно, которая поможет вам проснуться, потянуться и улыбнуться. Постаралась зарядить вас бодростью и отличным настроением с пользой для суставов, спины и всего тела.
Это легкий вариант утренней гимнастики, который можно делать прямо не вставая с кровати
А это более интенсивный комплекс - утренняя тренировка для всего тела
2. Угадайте какую тренировку вы можете сделать прямо в офисе?
Офисный фитнес или 10-мин разминка для тех, кто много сидит ( работает сидя) - программисты, менеджеры, бухгалтера и все, все кто трудится за компьютером забирайте и повторяйте эту тренировку своим дружным коллективом.
3. А эта тренировка поможет укрепить мышцы пресса, мышцы кора, выточит талию и сделает ПЛОСКИЙ ЖИВОТ.
А от этой тренировки ваш пресс 100% будет гореть!
Включайте и присоединяйтесь к 15-мин тренировки для талии и пресса.
4. Кто сказал, что тренировки дома скучные?
Это точно не про мои занятия. Убедитесь сами и сделайте вечером эту жиросжигающую тренировку - АЭРОБИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Тренировка подойдет всем женщинам вне зависимости от возраста и уровня подготовки.
5. Обязательно в свой тренировочный план необходимо включать занятия по растяжке.
30 мин тренировка для спины в домашних условиях. Разомнем, укрепим мышцы спины и сделаем много упражнений ля шеи, области лопаток, поясницы. Потянем и расслабим спинку.
6. И для тех, кто хочет постигать новые вершины, считает себя "деревянной" и хочет это исправить.
Садимся на шпагат дома, упражнения для начинающих, растяжка ног.
Сохраните эту подборку себе, чтобы в любой момент вы могли позаниматься дома.
А мне напишите пожалуйста, годная подборка?
Нравится вам?
Хотите еще?
И конечно же подписывайтесь на мой супер-пупер полезный кнал про фитнес, похудение и здоровье https://zen.yandex.ru/nachni_fitness
Обещаю быть полезной 😉
#фитнесдома #тренировкидома #упражнениядляпохудения #упражнениядляспины #упражнениянапресс #фитнесдляженщин #тренировкидляженщин #растяжка #шпагатдома
