Свет от экрана смартфона может вызывать бессонницу, головные боли и покраснение глаз, а 8 часов от компьютера воздействуют на кожу равнозначно 30 минутной прогулке под раскаленным южным солнцем. Сразу это не ощущается, но постепенно кожа тускнеет, становится более сухой и чувствительной, появляются мелкие морщины и неровный тон. Почему это происходит и как защитить себя от излучения? Своим опытом делятся специалисты Клиники интегральной и восстановительной медицины.
"Цифровое" или digital-старение — это дегенеративные изменения кожи из-за воздействия синего света высокой энергии (HEV-свет). Он свободно проходит сквозь кожу до эпидермиса, где синтезируется коллаген и эластин — главные строительные белки, отвечающие за молодость и тонус кожи. На эти вещества синий свет действует разрушающе: клетки увядают, образуются свободные радикалы, которые разрушают структуру клеток и уменьшают их жизненный цикл. Под губительное действие HEV-света также попадают светочувствительные белки, что становится причиной гиперпигментации.
Кроме того, синий свет препятствует синтезу мелатонина — гормона сна. Это ухудшает качество сна, а при длительном недосыпании нарушается работа иммунитета. Постоянное залипание в гаджеты с согнутой головой провоцируют остеохондроз, нарушение осанки, головные боли и ранние морщины на шее.
Источником синего света являются все цифровые гаджеты: экраны смартфонов, телевизоры, компьютеры, рекламные баннеры, цифровые панели в метро и различных заведениях и даже индикаторы на электроприборах и выключателях.
💡В малых дозах синий свет даже полезен: например, в медицине его используют дозированно, для лечения кератоза, псориаза, экземы и акне. Следует помнить что при постоянном контакте он способен губительно воздействовать на наш организм.
Что поможет предупредить цифровое старение?
♦ Цифровой детокс: выключите уведомления на телефоне, кроме самых важных звонков. Выходные дни старайтесь проводить без гаджетов — гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и любимыми хобби. Откладывайте гаджеты за час до сна;
♦ Правильное питание: ограничьте жирные блюда и сладкое, полуфабрикаты и фастфуд. Замените их на овощи, зелень, рыбу, растительные масла и орехи — в них много антиоксидантов, которые борются со старением кожи;
♦ Устранение стрессовых факторов: старайтесь не переживать по пустякам, используйте для успокоения йогу, плавание, массажи, ароматерапию;
♦ Гигиена и режим сна: спите по 7-8 часов в полностью затемненной комнате или используйте маску для сна, ежедневно проветривайте спальню перед сном и проверяйте уровень увлажнения;
♦ Правильный уход: косметологи Клиники советуют использовать солнцезащитные средства с SPF 50 и косметику с антиоксидантами в составе. Также убрать негативные последствия HEV-излучения помогут детокс-процедуры у косметолога.
В Клинике интегральной и восстановительной медицины специалисты тщательно обследуют каждого пациента и подбирают оптимальный образ жизни, питание и восстановительные процедуры для поддержания здоровья и молодости организма. Записывайтесь на консультацию: +7 (495) 104-58-02.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом. 18+
#цифровоестарение #старениекожи #сохранениемолодости #здоровьеикрасота