Йога для беременных совершенно особенная: самая безопасная, осторожная, нежная и погружающая. Она следует за изменениями гормонов, физиологии и эмоций в течение всего процесса беременности. Она умиротворяет и помогает справится с набегающими эмоциональными волнами, учит ими управлять и правильно балансировать между ними.
Для знакомых с этой древней восточной практикой, пренатальная йога включает элементы нидра - йоги, а базируется на основах хатха - йоги. Мы много работаем с подсознанием и эмоциями. Йога - нидра сосредоточена на настройку ментального уровня, хатха - йога помогает прорабатывать наше тело.
В период беременности связочный аппарат размягчается и становится более податливым, гибкость мышц и суставов повышается. В этот период многим женщинам нравится и хочется делать растяжки, шпагаты, прогибы и наклоны. Но нам нужно не столько тянуться, сколько укреплять мышцы опорно-двигательного аппарата, чтобы они помогали позвоночнику справляться с постоянно возрастающей нагрузкой.
Перевернутые асаны - хорошие техники, которые очень помогают во многих ситуациях во время беременности. Когда мы оказываемся в перевернутой позе, происходит отток крови и лимфы от ног, соответственно, уменьшаются отеки, кровообращение улучшается, мы снимаем нагрузку со связок и мышц таза, а в отдельных случаях, получается и скорректировать положение нашего плода.
На занятиях мы делаем дыхательные упражнения, которые помогают насытить кислородом все наши системы и органы, а особенно область малого таза. Мы учим правильно расслабляться и находится в состоянии комфорта.
Йога пренатал отлично подходит в течение всей беременности. Она помогает мягко и безопасно сохранять тонус ваших мышц, готовить их к родам. Помогает глубоко расслабляться и развивать эмоциональную и чувственную связь с малышом.
Занятие для беременных включает включает асаны с плавными, медленными, размеренными движениями. В процессе тренировки мы чередуем динамичные и статичные позы. Много внимания уделяем работе с мышцами таза. Отдельный блок отводим дыхательным практикам. Они очень важно для того, чтобы снять с себя эмоциональную нагрузку. Отдельные упражнения и позы помогают снять нагрузку с суставов и укрепить их. Мы с будущими мамами учимся концентрировать внимание и направлять нашу энергию внутрь себя.
Если рассмотреть воздействие асан, в том числе и перевернутых, на более поздних сроках, то статистика утверждает, что это гарантия головного предлежания плода.
Перед первым занятием обязательно проконсультируйтесь с менеджером отдела сервис - консультирования и с вашим тренером, расскажите больше о себе, о том, как проходит беременность и внимательно послушайте персональные рекомендации, так вы сможете правильно себя настроить, а вместе с тренером вы адаптируете программу индивидуально под себя.
Записывайтесь на тренировки, чтобы беременность протекала мягко, приятно, а вашему малышу было комфортно расти и готовиться появиться на свет.