Иди в баню!

Голова в холоде, ноги в тепле, а желудок в голоде. Как правильно ходить в баню?

А баню нужно ходить правильно. Только тогда будет польза.

«Иди в баню!» – сказала героиня легендарного советского фильма «Ирония судьбы, или С лёгким паром» – мама Лукашина, пытаясь спровадить назойливого друга сына, когда тот пришёл к ним в неподходящий момент. Примечательно, что как раз в баню-то друзья идти и собрались. Правда, провели время не с пользой, как пишут сейчас в официальных хрониках, «распивая спиртные напитки». И это – одна из главных ошибок при посещения бани. Алкоголь и парилка – вещи несовместимые.

А давайте вспомним, как правильно ходить в баню? Кстати, это очень важный момент!

Температура

Термометр должен показывать не больше 90 – 100 градусов по Цельсию. И находиться в таких условиях нужно не более 20 минут, а лучше 10 – 15. Это опытным. Новичкам же следует греться минут пять, и при температуре от 75 до 90 градусов. Впрочем, тут общего «рецепта» нет – все исключительно индивидуально, прежде всего надо заботиться о том, чтобы водные процедуры не навредили здоровью.

Не нужно геройствовать, соревнуясь, кто дольше просидит в жаркой парилке. Лучше действовать по ощущениям. Если почувствовали, что пора на выход, даже если просидели всего минут пять, лучше поспешить на улицу.

Был случай. Решил я посоревноваться с мужиками – кто дольше просидит в жаркой бане. Мои соперники оказались банщиками бывалыми, ну а я не рассчитал силы и в итоге своими силами выйти из бани не смог. Оказаться на свежем воздухе мне помогли. Так что – не рискуйте здоровьем. Парьтесь аккуратно и при нужной температуре. Особенно, если в баню ты пошёл один.

Детям лучше париться, когда температура ещё не очень высокая. Совсем маленьких можно просто помыть, когда банька ещё не жаркая.

Нужная температура в бане – очень важный компонент приятного время препровождения.

Иерархия в парилке

Перед процедурой рекомендуется принять душ, чтобы смыть потожировые выделения, но голову мочить не нужно. С мокрыми волосами в парилке сидеть нельзя, это плохо влияет на сосуды. Специалисты рекомендуют совершать три – четыре захода. Новичкам хватит и двух. Причём, сначала лучше немного посидеть в предбаннике – разогреться и только после – заходить в баню.

Когда зашли – сразу не давайте жару. Привыкните к высокой температуре. Как организм нагрелся – можно плеснуть на камни воды, только следует использовать кипяток. Начинайте греться лёжа на нижней полке. Чуть позже можно перейти повыше и сидя. Когда пот начнёт выделяться активно – пройдитесь по телу веником, но лучше это сделать во время второго захода.

Я, к примеру, в первый заход греюсь минут 10 – 15, а во второй и того меньше – пять – десять. В третий – как во второй. С сыном мы обычно делаем три захода, а на четвёртый моемся.

Помните – не заходите в парилку сразу, от резкого перепада температуры может закружиться голова, а там и до падения с травмой недалеко. Такой же неприятный эффект случится, если быстро встать. Совершайте все движения в бане неторопливо, постепенно. Не нужно дёргаться.

Париться в бане нужно аккуратно, не совершать резких движений.

Перерыв и отдых

Как мы знаем – в бане лучше не сидеть долго. Выйдя из парилки, лучше побыть в предбаннике или комнате отдыха минут пять – семь. Можно и дольше, здесь следует слушать свой организм.

Если решили выйти на улицу, то желательно надеть тёплый халат. Можно окатить себя тазом прохладной воды. Мы с сыном ныряем в бассейн. Если вода холодная, то надолго в ней не задерживаемся – хватает секунд пять – семь.

Вода и алкоголь

Чтобы восполнить потерю влаги в организме из-за сильного выделения пота, нужно много пить жидкости. Отлично подойдут вода, квас, морс, сок. Но не из холодильника. Особенно хорошо подойдёт чай – травяной или витаминный с добавлением мёда или варенья. Сахар не кладите. Не рекомендовал бы пить газированные напитки. И здесь важна мера – чрезмерное употребление жидкости может отразиться на почках или сердце.

Ни в коем случае не нужно принимать алкоголь. В России так сложилось, что поход в баню почти всегда и почти у всех сопровождается спиртным. Но следует помнить несколько моментов...

Во-первых, алкоголь снижает концентрацию и увеличивает риск получить серьёзную травму. Мой товарищ, будучи в нетрезвом состоянии, упал в бане между печкой и стеной. Прилип кожей к раскалённому железу. Итог – две недели в ожоговом отделении. Во-вторых, спиртное провоцирует частое сердцебиение и повышенное давление. Если учесть, что всё это происходит во время высокой температуры в бане, то результат может стать весьма печальным, даже летальным. В-третьих, алкоголь усиливает процесс обезвоживания организма.

Специалисты говорят так: держи голову в холоде, ноги в тепле, а желудок в голоде. Перед баней лучше не наедаться. А вот после – кушайте с удовольствием.

Русская баня — кладезь здоровья, и вместе с тем место, где можно получить тяжелейшие проблемы с этим самым здоровьем при легкомысленном отношении. Есть куча противопоказаний: тем, кому посещать бани и даже сауны категорически запрещено, или следует соблюдать особую осторожность, например, людям с хроническими воспалительными заболеваниями, гипертонией, эпилепсией, а также невротическими и онкологическими заболеваниями, с сердечной недостаточностью, атеросклерозом с повреждением сосудов. В общем-то, список запретов и ограничений внушительный.

Так что, если вы новичок в банном деле, лучше подойти к процессу с умом, а при наличии каких-то болячек лучше вовсе проконсультироваться с врачом!

А. Баженов

Иллюстрации из Интернета