Добрый день всем, кто сейчас на моей странице!
Лето шагает семимильными шагами: уже вовсю июль !!! А скоро август...КАК быстро летит время!
Ждешь-ждешь лето, а оно ТАК быстротечно.
В этом году не было у нас, на Среднем Урале, по-настоящему тепла, даже, по-моему, купальный сезон ещё и не начинался. Огурчики растут так себе, но зато кабачки, которым в этом году повезло сидеть в компостном ящике, растут как на дрожжах.
Клубника тоже помалкивает, прячется под листву и лишь верная Ева (сорт клубники) благодарно с щедростью одаривает нас своими ягодами. Чудесный сорт! Щедрый, оч-ч-ч-чень вкусный: душистый, сладкий, урожайный каждый год! Единственный минус - ТАК любит размножаться !!!
На фото не Ева, это фото из интернета. Обязательно сфотографирую и выложу.
Вот такая прелюдия к моей небольшой статье на сегодня, как-то сама собой такой сложилась.
У меня сегодня день профилактики у трудяжки ноутбука: рано-рано утром он уедет чистить свои пёрышки, а вернется лишь к вечеру отдохнувший, посвежевший и без лишнего веса от картинок, текстов!!!
Но я успею ответить на ОДИН вопрос, который вновь волнует милых дам с центральной России: жара, которая стояла в этом регионе, конечно, принесла вопросы к ОТЁКАМ.
- Когда на улице зной, ноги отекают чаще и сильнее обычного.
- При высокой температуре воздуха периферические сосуды расширяются, чтобы пропускать больше крови. Так наш организм пытается избежать перегрева.
- Однако расширенные вены хуже справляются со своей работой. Отток крови из ног замедляется, а ее жидкая часть начинает пропотевать через сосудистые стенки в окружающие ткани. Вот вам и отеки!
- Особенно тяжело приходится людям, которые страдают варикозной болезнью: летом она часто обостряется.
Теме отеков было посвящено много статей. Давайте повторим самые-самые простые и действенные советы, помогающие снять отечность :
- Пьем достаточно воды – не менее 1,5–2 литров в день.
- Когда организм обезвожен, он пытается удержать оставшуюся в тканях жидкость как только возможно, поэтому отеки не сойдут. Зато существенно возрастет риск сгущения крови и образования тромбов.
2. Конечно, исключаем в жаркие дни, когда возрастает риск возникновения отеков, соленую и сладкую продукцию, молочную продукцию, которая тоже способна задерживать жидкость.
3. Больше двигайтесь: работа мышц способствует оттоку крови.
- Если у вас сидячая работа, либо предстоит длительная поездка или перелет, делайте простую гимнастику для ног: перекаты с пятки на носок, сжимание-разжимание пальцев, сгибания-разгибания в коленных суставах.
- Даже эти простые движения значительно облегчат отток жидкости от конечностей.
4. Вечером полезно охлаждить ноги контрастным душем или прохладными ванночками. Это вызовет спазм сосудов, и скорость оттока крови увеличится.
5. О том, что в знойные дни стоит отказаться от обтягивающей и синтетической одежды - это как дважды два, но стоит отказаться и от обуви на высоком каблуке. Всё это ОЧЕНЬ затрудняет работу мышечно-венозной помпы в ногах, и отеки только усилятся.
Позволю себе маленькое отступление по этому поводу. В своей недавней поездке я наблюдала в нашем вагоне картину как женщина, сидящая рядом, внешне моего возраста, в тяжелом платье из синтетики, но красивом, в туфельках на каблуке сантиметров 6-7, буквально изнывала от жары, хотя в вагоне не было жарко: пот градом по лицу, усиленно обмахивается журналом, а эти действия её ещё больше разогревают, видно, что она нервничает от этого, постоянно пьет ХОЛОДНУЮ воду из бутылки - от этого потеет ещё больше, но самое главное это её ноги! Отёк был буквально до синевы, смотреть страшно. Туфли внешне выглядели абсолютно новыми и это усугубляло ситуацию. В результате она не выдержала такой пытки и сняла туфельки, достала из сумки домашние тапочки. Потом, сходив в туалет, она вернулась на своё место в домашнем платье, свободном и по виду из х/б. Видимо эта женщина редко путешествует, потому ей хотелось выглядеть КРАСИВО, а не подобающим для поездки образом и потому и была экипирована не самым удобным образом даже для небольшой, всего на 3 часа, поездки. Я искренне ей сочувствовала. Конечно, со своими советами не лезла: ей и так было плохо, а тут ещё и советчиков не хватало.
Вот такая картинка о неподходящей по ситуации одежде и обуви. Женщина, кстати, так в домашнем платье и тапочках и вышла из вагона.
6. Ну и последний совет: носите компрессионный трикотаж. При отсутствии варикозной болезни подойдут гольфы или чулки 1 степени компрессии.
Вот и всё у меня на сегодня.
Но в конце статьи я хотела бы обратиться за помощью и советом: поступило такое сообщение-вопрос:
"...Я хотела добавить сухофрукты, но подумала, что раз их нет в рационе, наверное, нельзя. Очень трудно мне, Татьяна Прокофьевна, ориентироваться самостоятельно в правильном питании, тем более в постном. Я не понимаю, что на что менять. По калориям как менять. Читая статьи, понимаю, что, например, белок на белок, а по калориям как, а в какое время суток можно есть те или иные продукты, которые выбираю теперь сама. Бестолковая из бестолковых, наверное, я, и спросить стесняюсь у Вас. Сама чего-то придумываю и не знаю правильно это или нет...".
Сейчас я продумываю ответ на этот вопрос, но у меня маловата практика по постному питанию, потому, дорогие мои марафонцы, те, кто соблюдает пост, помогите, пожалуйста, этой милой даме своими советами. Вместе мы - сила! А я оформлю ваши советы в статью и будет у нас с вами такой коллективный ответ на поступивший воспрос.
Вот теперь уже точно всё. Я откланиваюсь. Завтра статья опять по разгрузочным дням, но полезная!
НАПОМИНАЮ, что
Мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
С уважением, Татьяна!
Рутуб - это ЗДЕСЬ: https://rutube.ru/video/9bd5c8318ce522948fe4323da39f59c4/
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857