Сегодня очень важная тема, которая будоражит многих.
Для кого-то сложная и почти невозможная - КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО?
Дам вам четкие советы, которые уже сегодня помогут начать.
Сейчас сладкое нам доступно везде: оно преследует нас в рекламе, на полках в магазине, дома. Но ведь менее 100 лет назад всех этих сладостей не было и самым сладким, вкусным лакомством были ягоды, яблоки, груши, сливы со своего огородика.
Но времена меняются, блага цивилизации уже не всегда блага.
У многих людей возникает сахарная зависимость, сахарная ломка, когда и дня нельзя прожить без чего-нибудь вкусненького.
Интересный факт: в Америке есть целые лечебные клиники, которые помогают отказаться от сладкого.
Обязательно читай до конца и применяй все эти методы, которые реально работают.
1. Выкиньте сладкое из дома.
Самый важный и самый ценный совет с которого нужно начать!
Плюшки, печеньки, вафли, конфеты и пр. отдайте врагу, поделитесь с соседями и больше не приносите в свой дом.
Даже ели у вас дети, знайте, что они копируют ваше поведение и едят сладкое, потому что его едите вы. Как только в доме не будет сладкого, они перестанут наблюдать как вы едите конфетки, то сами тоже перестанут это делать.
2. Сложно отказаться? Заменяй!
Всему есть здоровая альтернатива. Без сладкого будет сложно и чтобы облегчить себе и всей семье жизнь накупите разнообразные фрукты, изюм, курагу, финики. Пусть у вас и ваших детей формируется здоровая привычка есть ПОЛЕЗНЫЕ.
3. Хочешь сладкого? Обрати внимание, возможно ты просто хочешь есть.
До банальности просто! Но так как привычка пить чай с чем-нибудь вкусненьким осталась, то распознать реальный позыв, желание поесть на начальном этапе будет сложно. Поэтому рекомендую просто есть.
На первых этапах отказа от сладкого, вам будет казаться что вы все время едите. Делайте это маленькими порциями и заменяйте позывы съесть сладкое здоровой полноценной едой.
4. Дайте себе время.
Сахар это наркотик, а чтобы отказаться от такого наркотика нужно время. Поэтому берите волю в кулак и используйте методы, которые были выше.
Будет ли сложно? Да, будет первые 2 недели. Так как зависимость формируется не только на физическом уровне, но и психически вы тоже привыкаете.
Дайте себе врем, следуйте советам и уже через месяц вы будите ровно смотреть на сладкое.
ЛАЙФХАК: если держать слово только перед самой собой сложно, то сделайте публичные заявления в соц. сетях, рассказывай своим знакомым что вы больше не едите сладкого и если кто-то приходит в гости, то пусть это делает с корзиной фруктов, а не с тортиком.
5. Ешьте больше белковой пищи.
Белковая пища насыщает надолго и дает возможность не быть голодными на протяжении всего дня.
Добавьте нутриенты - листья салата, больше листьев салата и всевозможной зелени. Обогати свой организм витаминами - сейчас как раз подходящий момент.
Знаете, какую ошибку вы сейчас можете совершить?
Если вы у себя в голове уже решили начать ЗАВТРА, то я вас остановлю.
Поменяй слово ЗАВТРА на СЕГОДНЯ. Ваше намерение начать прямо сейчас играет важную и значительную роль.
Если не хотите что-то делать, то отложите это на завтра. А если хотите, то начните сейчас!
6.. Знаете, что такое паттерн поведения? Это то к чему мы привыкли.
Если вы знаете что привыкли пить чай с печенюшкой, то не отказывайтесь от печенки, а перестаньте пить чай.
Если знаете, что каждый вечер вы, приходя домой наедаетесь до отвала, то перестаньте есть дома. Готовьте ужин и берите его на работу, ужинайте вне дома.
Меняйте свой паттерн поведения, ломайте шаблоны и вы увидите как психологически изменения даются вам легче обычного.
Напишите в комментариях, есть ли у вас сахарная зависимость?
Если да, то к чему питаете слабость?
Если нет, то делитесь историями и советами, которые помогли вам!
И конечно же подписывайтесь на мой фитнес-канал, который поможет вам стать лучшей версией себя!
#похудениеиправильноепитание #правильноепитание #фитнесиздоровье #тренировкидома #упражнениядляпохудения #диетадляпохудения #тренировкидляженщин
