Каждый из нас ежедневно теряет тысячи клеток мозга в результате естественного процесса старения. А если вы подвержены стрессам или воздействию вредных веществ и привычек — потери еще больше. Так что постепенное ухудшение памяти и снижение интеллекта — естественный процесс. Но есть и хорошая новость: последние научные исследования доказывают, что можно сохранить здоровье мозга в любом возрасте и «починить» его, если он устал.
В подборке книг издательства «Портал» представлены методики ведущих ученые мира в области нейробиологии, психиатрии и медицины, которые помогут читателю — будь ему хоть 20, хоть 80 лет. Воспользуйтесь ими, и вы сможете прокачать память, раскрыть и повысить интеллектуальный потенциал, предотвратить возрастные болезни мозга, преодолеть стресс и даже запустить процесс регенерации клеток мозга.
Энн Анкенстайн: Крепкая память
Хотите узнать, как работает память, почему с возрастом она слабеет, ясность ума притупляется и мы начинаем забывать что-то нужное и важное? Что происходит с памятью во время возрастной перестройки организма и можно ли предотвратить деменцию — болезнь, которая так пугает пожилых людей?
Разобраться в этом поможет Энн Анкенстайн — известный австралийский нейропсихолог и практикующий врач, более 25 лет работающая с расстройствами памяти. Простые, эффективные упражнения и авторские методики, подкрепленные множеством примеров из жизни пациентов доктора Анкенстайн, помогут укрепить память и стимулировать мозговую активность. Эта книга поможет сохранять ясность и остроту ума в любом возрасте и подскажет, как поддерживать близких людей с серьезными когнитивными нарушениями.
Виллемайер, Толанд: Нейрохакинг
По данным ВОЗ, в мире 8,1% женщин и 5,4% мужчин в возрасте старше 65 лет страдают деменцией, и число это продолжает расти, захватывая и представителей более молодого поколения. Травмы, тяжелые переживания, нездоровый образ жизни и даже загрязнение воздуха разрушают мозг. Мы не всегда можем полностью защититься от этих факторов — а значит, следует позаботиться о здоровье мозга смолоду.
Кристен Виллемайер, pHD, нейробиолог, работая в знаменитой сети Amen Clinics, отвечала за исследования бывших игроков НХЛ, страдающих снижением когнитивных функций вследствие полученных спортивных травм. Научная группа под руководством Кристен смогла найти безоперационные способы лечения мозговых нарушений и замедления дегенеративных процессов. Спортсменам пришлось изменить образ жизни и питания, начать принимать добавки, делать упражнения для тренировки ума и памяти. Свою методику Кристен подробно излагает в книге. Она говорит: «Ведь если футболисты, которые годами терпели удары по голове, смогли изменить свой мозг в считанные месяцы, то и вы сможете».
Том О`Брайан: Мастерская мозга
Если вы стали замечать, что обоняние притупилось, руки и ноги иногда немеют, а удерживать равновесие стало сложнее, чем раньше —это может говорить о сбоях в работе мозга. Но лечить нужно не мозг: последние научные исследования говорят, что корень мозговых нарушений находится не в нем самом, а в кишечнике. Кишечник населяет сообщество бактерий, называемое микробиомом. И от того, насколько здоров микробиом, зависит эффективность познавательных процессов.
Том О’Брайан — клинический нутрициолог, признанный специалист по аутоиммунным заболеваниям и метаболическим нарушениям — в книге «Мастерская мозга» поможет читателю самостоятельно определить, в какой степени его ментальное здоровье нуждается в заботе и поддержке, и даст простые, но действенные рекомендации по возвращению мозгу продуктивности. Уделяя их выполнению всего 1 час в неделю, вы запустите процесс регенерации клеток мозга, улучшите не только когнитивные способности, но и физическое здоровье и настроение.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы иметь книжные рекомендации на любой случай!