Уже вторую неделю я нахожусь на удержании веса, поэтому слишком сильно себя не зажимаю. Вес скачет в переделах 300 гр. Держится в районе 77 кг. Стараюсь удерживать сброшенные 4 кг.
Сегодня на весах было + 100 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 33 день
Завтрак 10.30
- Кабачковые оладьи
- Сметана
- Чай с молоком
Перекус 1. 13.00
- Черная смородина
Обед 15.00
- Суп с шампиньонами
- Грудка куриная
Перекус 2. 17.00
- Яблоко половинка
- Сливы
Ужин 18.45
- Куриная ножка
- Авокадо
- Салат
С одной стороны авокадо очень калорийное, его лучше бы есть днем, а с другой стороны, зато после него долго чувство сытости.
Чаепитие 19.00
- Черный чай с молоком
- Мед
- Грецкие орехи
После еды мне очень захотелось чаю. Пока убирала со стола и заваривала как раз прошло 15 минут.
Думаю, что авокадо и грецкие орехи дали небольшую прибавку, но для меня это не критично.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (чай черный с молоком, цикорий, компот) 0,9 л составила л.
--------------------------------------------------------
32 день. Весь день почти ела фрукты и сладости, как восточная женщина, и все равно сбросила (-300гр)
Подвожу итоги первого месяца постепенного похудения без голода и подсчета калорий (-4кг)
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!