2 подписчика

Не можешь заставить себя заниматься спортом и саморазвитием? Давай разбираться

4 июля 20224 июл 2022

1 мин

Это прокрастинация, друг мой. Что же это такое? Как с ней бороться? В чем отличие от лени? Сейчас расскажу! Проще говоря, прокрастинация - это постоянное откладывание на потом. Например: хочешь ты накачаться, укрепить здоровье, стать выносливым и эстетичным, но твои постоянные ответы "потом", "начну с завтрашнего дня", "через 5 минут" и т. д. мешают тебе этого достичь. Скажешь, что это лень? Между ними есть, пусть и тонкая, но грань. Лень - отсутствие намерения работать, нежелание активно трудиться и выполнять задачу. Прокрастинация - это склонность постоянно откладывать дела на потом, которая приводит к жизненным проблемам и неприятным психологическим последствиям. Причины прокрастинации: номер 1 - это равноважные задачи, которые конфликтуют за внимание. Справиться с этим поможет планирование и списки дел. Номер 2 - это заученный шаблон поведения. Когда попадаем в ситуацию, что нет стимула делать важную задачу, автоматически включается «мусорная деятельность». Немного о сущности прок

Это прокрастинация, друг мой. Что же это такое? Как с ней бороться? В чем отличие от лени? Сейчас расскажу!

Проще говоря, прокрастинация - это постоянное откладывание на потом. Например: хочешь ты накачаться, укрепить здоровье, стать выносливым и эстетичным, но твои постоянные ответы "потом", "начну с завтрашнего дня", "через 5 минут" и т. д. мешают тебе этого достичь.

Скажешь, что это лень? Между ними есть, пусть и тонкая, но грань.

Лень - отсутствие намерения работать, нежелание активно трудиться и выполнять задачу.

Прокрастинация - это склонность постоянно откладывать дела на потом, которая приводит к жизненным проблемам и неприятным психологическим последствиям.

Причины прокрастинации: номер 1 - это равноважные задачи, которые конфликтуют за внимание. Справиться с этим поможет планирование и списки дел. Номер 2 - это заученный шаблон поведения. Когда попадаем в ситуацию, что нет стимула делать важную задачу, автоматически включается «мусорная деятельность».

Немного о сущности прокрастинации:

отсутствие волевых стимулов и мотивации;
страх изменений;
неумение планировать;
отсутствие навыка принятия решений;
паттерн успеха от действий в последний момент;
перфекционизм.

Есть способ перестать прокрастинировать — распределить дела в зависимости от дедлайнов (дедлайн - это крайний срок выполнения задачи, если что). Здесь составляется список дел и проставляется время их выполнения. Особое внимание стоит уделять мелким задачам: если выполнение не требует больше 5 минут, сделайте дело сразу же, забыв про откладывание на потом.

Из личного опыта добавлю, есть одно замечательное правило 3-х секунд. Как оно работает? Поставь себе задачу, неважно, что ты не хочешь ее делать, просто подумай о ней и 1..2..3.. Пошел! Резко встал и пошел делать. Уверяю тебя, что если сделать это действительно резко и неожиданно для себя, ты даже подумать не успеешь, что тебе лень или просто не хочется. Это же касается и страха, данное правило можно применять всегда и везде. Поэтому, дерзай!