Ваня Окунев

Когда человек тренируется, он теряет большое количество жидкости и полезные вещества, необходимые телу для восстановления и нормальной жизнедеятельности. Сразу отвечу, что да, питьё обязательно на тренировке. Будет сильное обезвоживание, снизится твой кпд на тренировке и на этом твоя тренировка подойдет к концу (если ты конечно не мазохист). Так что же всё-таки пить? Ограничиться одной водой можно лишь в том случае, если длительность тренировки находится в пределах 1 часа. Если упражнения длятся дольше, нужно пить спортивные напитки, которые содержат различные добавки – соли, глюкозу, быстро усваиваемые белки, углеводы, аминокислоты...

Это прокрастинация, друг мой. Что же это такое? Как с ней бороться? В чем отличие от лени? Сейчас расскажу! Проще говоря, прокрастинация - это постоянное откладывание на потом. Например: хочешь ты накачаться, укрепить здоровье, стать выносливым и эстетичным, но твои постоянные ответы "потом", "начну с завтрашнего дня", "через 5 минут" и т. д. мешают тебе этого достичь. Скажешь, что это лень? Между ними есть, пусть и тонкая, но грань. Лень - отсутствие намерения работать, нежелание активно трудиться и выполнять задачу. Прокрастинация - это склонность постоянно откладывать дела на потом, которая приводит к жизненным проблемам и неприятным психологическим последствиям...

Что это вообще такое? Если объяснять простыми словами, это тренажер для рук, который нужно сжимать. Основное назначение кистевого эспандера - развитие предплечий, запястий и пальцев, укрепление хвата, улучшение кровообращения в руках. Есть люди, которые почему-то говорят, что он бесполезен, есть те, кто слишком их переоценивают. Так где же правда? Скажу так, как было на моём опыте, без воды. У меня регулировочный эспандер 10-40кг. Им я действительно подкачал предплечья, хват стал лучше. НО! Важный момент: должна быть прогрессия в нагрузке...

Многие скажут, что нельзя просто взять и поверить, что эти упражнения действительно помогут, и я в том числе. Для того и блог. Буду тренить, проверять на себе и выкладывать, чтобы и вы могли опробовать, а затем делиться своим мнением в комментариях. Что ж, не будем больше медлить, погнали! ~1 упражнение - разминка (перед тренировкой обязательно нужно себя размять, растянуть во избежание травм, это и так понятно, поэтому пропускаю этот лёгко запоминающийся момент, дабы не занимать много вашего времени...