Дорогие друзья! Я записала новый комплекс дыхательных техник и упражнений для развития концентрации, работы с вниманием.
Эта практика прекрасно подойдет, если одолевают негативные мысли, если необходимо расслабиться, снять стресс, переключиться. Просто садитесь с закрытыми глазами и прямой спиной, одевайте наушники и следуйте за голосом.
Практика подойдет для абсолютных новичков. У вас все обязательно получится. А конкретно – получится очистить сознание и успокоить ум, именно для этого в комплексе собраны эти техники в определенном составе и в нужной последовательности.
Про каждую из них можно устраивать двухчасовую лекцию, рассказывать о пользе, эффектах, рассказывать про физиологию, работу мозга, механизмы психики и т.д. Слушать и читать об этом может быть сколько угодно интересно, но нужно делать.
Просто сесть и сделать под голос практику. И получить свой собственный опыт, опыт изменения состояния, опыт исследования своего сознания, опыт наблюдения своего ума, опыт более глубокого знакомства с собой. И именно ваш опыт - самое ценное. Так что – делайте.
Если вам сложно сидеть с прямой спиной – садитесь около стены. Если скрещенные ноги затекают – поочередно выпрямляйте то одну, то другую. И сохраняйте глаза закрытыми на протяжении всей практики для лучшей концентрации. Просто следуйте за голосом.
Во благо!