Орехи подходят для ежедневного употребления.
Количество орехов должно подбираться индивидуально, примерное рекомендуемое количество орехов – 20-30 грамм в день или 150-200 грамм в неделю.
Если употреблять слишком много орехов, то есть риск превысить нужную калорийность рациона за день, что чревато набором веса.
Кроме того, орехи и семена помогают при снижении веса, если употреблять их в небольшом количестве. В таком случае, не смотря на их высокую калорийность, они будут оказывать благотворное влияние на вес за счет того, что вызывают быстрое чувство насыщения, улучшать обменные процессы и скорость окисления жиров.
Для максимальной пользы лучше есть несоленые и нежареные орехи.
Перейти в раздел про Группы продуктов
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!
