Повышенная тревожность, усиленное сердцебиение, волнение, бессонница - эти признаки можно отнести к разным заболеваниям. Но также эти симптомы возникают при страхе потерять контроль над собственной жизнью.
Бывают ситуации, когда человек настолько загоняет себя, что уже не чувствует безопасности, не испытывает чувства спокойствия и гармонии, утрачивает эмоции счастья и радости, а верными спутниками становятся волнение и ожидание, что случится что-то плохое. “Я скоро сойду с ума!” - кричит вам внутренний голос, а тело дает сигналы, что истощается и теряет силы.
Важно помнить, что ощущение чувства безопасности и контроля - это наша базовая потребность, чистая физиология, заложенная в бессознательном. Это важнейший механизм, управляющим нами. Подробнее о бессознательном и базовых механизмах вы можете прочитать тут. Люди часто испытывают страх и запуганность, когда перестают контролировать ситуацию и собственную жизнь, особенно, когда триггерами выступают кризисные ситуации (социальная, политическая и экономическая нестабильность). Когда внешняя стабильность мира утрачивается, человек нуждается в создании собственного порядка и контроля (реального или воображаемого).
Какие симптомы могут вызвать потерю контроля?
Самыми распространенными причинами у большинства людей выступают:
- длительные или сильные стрессы
- переутомление
- злоупотребление алкоголем, наркотическими средствами, успокоительными
- депрессии, неврозы, эндогенные заболевания
- последствия травм и отравлений
- хроническое недосыпание
- неврологические заболевания
Помимо этих ситуаций, могут быть и более ранние причины, о которых мы можем не догадываться. “Все мы родом из детства” - фраза, ставшая клише, но она имеет место быть. Многие взрослые, особенно после терапии, вспоминают, что в их детстве были особые важные потрясения, которые так или иначе отражаются в их взрослой жизни.
Сильная эмоция страха у ребенка впоследствии может вырасти в страх потери контроля и безопасности во взрослом возрасте. Наиболее частые причины страха у ребенка:
- алкоголизм, драки и скандалы родителей (неспособность контролировать поведение родителей и незнание, чем закончится скандал)
- жесткие наказания за мелкие неприятности (разбил посуду, испачкал одежду и т.п.)
- требования сидеть с младшими братьями и сестрами, наказание при недосмотре за ребенком
Как видите, причин может быть много, а результат один - человек утрачивает собственное чувство безопасности, создает воображаемый контроль и пытается выживать в непростых для себя обстоятельствах. Нередко люди, в попытках контролировать свое будущее, увлекаются гороскопами, гаданиями, верят в приметы, суеверия, амулеты и прочие вещи, не закрепленными логическим мышлением.
Как вернуть чувство безопасности?
Эта работа непростая, но определенные методики по улучшению качества своей жизни имеются. Перечислим некоторые из них:
- изоляция от внешних источников стресса
- личная терапия со специалистом
- физиотерапия
- медикаментозное лечение
- массаж и лечебная физкультура
- светотерапия
Понимаю, это очень непросто, но вам важно осознать, что страх потери контроля основан на недоверии: к себе, другим людям, всему миру. Самый действенный способ обрести контроль над жизнью - это взять ответственность за себя, планировать свою жизнь, адекватно оценивать свои способности и возможности.
Как выглядит человек, который контролирует свою жизнь и не зависит от обстоятельств? Он уверен в себе, имеет адекватную самооценку, хорошо знает свои достоинства и недостатки, умеет преодолевать трудные ситуации, знает, в каком направлении ему двигаться, у него есть жизненный план.
С эмоциональными травмами и потрясениями человек не всегда может справиться самостоятельно. Если проблемы тянутся еще с детства - то повышение самооценки не решит проблему, а останется только маскировкой. Для полноценного избавления от страха потери контроля важно обращаться за помощью к специалисту. Вы же не лечите сломанную ногу сами, а идете к хирургу. Так и с психикой - если есть жалоба, ее поможет вам устранить опытный психолог. Просить помощь - это естественно и абсолютно нормально, особенно в таком важном вопросе.
Рекомендую также прочитать по теме:
Верхушка айсберга: как выглядит трехкомпонентная структура нашей психики.
#психология #развитие #осознанность #страх #тревога #потеряконтроля #psyhology #ugolpsy