Человек не в силах повлиять на движение тромба по сосудам, но каждому под силу обратить внимание на ряд факторов риска, чтобы не допустить образования тромба и минимизировать риск ишемического инсульта.
Поэтому, главная цель профилактики ишемического инсульта – полное исключение или сведение к минимуму количества провоцирующих причин:
- следите за уровнем холестерина, так как его высокое содержание провоцирует склерозирование сосудов;
- следите, чтобы вес был пропорционален вашему росту;
- следите за режимом сна — минимальная продолжительность сна для людей из группы риска составляет 7 часов;
- перейдите на здоровое питание — уменьшите потребление соли, увеличьте количество овощей и фруктов. уменьшите количество жирной, копченой и жареной пищи, добавьте овощи и фрукты, богатые витамином С (цитрусовые, зелень, все виды капусты); Избегайте перекусов на ходу и перееданий, особенно сладостями и колбасами;
- займитесь спортом — умеренные физические нагрузки (езда на велосипеде, пробежки, гимнастика, прогулки на свежем воздухе, плаванье, теннис) ;
- ограничьте потребление алкогольных напитков. Без серьезных последствий для организма в сутки допустимо употреблять 20 грамм чистого спирта (это бутылка пива, 2 бокала вина или 50 гр качественной водки);
- проходите ежегодный медосмотры по достижении 40 лет (УЗИ сердца и сосудов, ЭКГ, биохимический анализ крови, МРТ головного мозга).
- устраните повышенные психоэмоциональные нагрузки и стрессы. Если полностью ограничить себя от них не удается, защитите нервную систему с помощью успокаивающих препаратов на растительной основе ;
- откажитесь от курения. так как сигаретный дым сгущает кровь, угарный газ от сигарет мешает поступлению крови к мозгу, а никотин повышает давление;
Приведенные пункты являются эффективными, доказанными в ходе многочисленных исследований мерами предотвращения не только инсульта, но и многих других заболеваний.
И запомните –
у инсульта нет возраста.
К сожалению, ему подвержены все.
Понятное дело, что от него никак гарантированно не застраховаться, но…всегда можно предотвратить риск развития последствия Вашего образа жизни.
#инсультмозга #инсульт #сердечныйприступ #одышка #профилактикаинсульта #больвгруди #бользагрудиной #болитчелюсть #болитгрудь #сердечнаяболь #
