И что вообще такое — спать правильно? Разбираемся!
Для нашего тела полезнее всего сон на спине. В этом случае минимизируется нагрузка на позвоночник. Но на спине спать может быть непривычно и неудобно. С этим нужно справиться.
Проблемы с засыпанием часто приводят к тому, что мы долго ворочаемся с одного бока на другой, заснуть в правильном положении не выходит. Чтобы справиться с долгим засыпанием, нужно разобраться, почему вы не можете отдохнуть.
Чаще всего причина кроется в стрессе и переживаниях, накопленных за день. В постели вы ничем не заняты, ни на что не отвлекаетесь, мозг возвращается к событиям прошедшего дня. Чтобы расслабиться и забыть о навязчивых мыслях, попробуйте выполнять дыхательную гимнастику: например, по квадрату или по технике 4-7-8. Главное — дышать равномерно и сосредоточиться на этом процессе. Так вы сможете снизить стресс, расслабиться и заснуть.
Многим людям бывает трудно уснуть, потому что они не знают, куда деть руки, лёжа на спине. Попробуйте разные варианты, поищите подходящее положение именно для вас — можно сложить их на животе, раскинуть по сторонам или вытянуть вдоль туловища. А вот подкладывать под подушку не надо, это создаёт дополнительную нагрузку и мешает кровообращению, руки могут даже онеметь.
Важный момент: сохранять правильное положение тела во сне сложно, если вам не подходит матрас или подушка. Чрезмерно жёсткий матрас не позволит ровно лежать на спине, может заболеть поясница. Слишком мягкий огорчит эффектом гамака, самые тяжёлые части тела будут проминать его слишком сильно.
Выбирайте подходящий матрас именно для вас на нашем сайте! И отдыхайте с максимальным комфортом.