Замечали, что в понедельник просыпаться на работу сложнее, чем в другие дни? Это не миф и не самоубеждение, такой эффект уже получил название - социальный джетлаг.
Причина усилившейся сонливости в понедельник - не в нелюбви к работе (хотя если вам не нравится место, где вы трудитесь, просыпаться может быть особенно трудно). Основная проблема в том, что на выходных мы позволяем себе сбить режим: засиживаемся в баре в пятницу вечером, встречаемся с друзьями в субботу, возвращаясь из гостей очень поздно, а в воскресенье стараемся немного продлить выходные, до полуночи сидя в соцсетях или за любимым сериалом.
Вроде бы, ничего страшного, правда?
Но наши биологические часы не приспособлены к частой смене ритма. Организм уверен, что вы переместились в другой регион или другую часть света, он стремится подстроиться, адаптироваться к новому режиму. А на следующий день этот самый режим меняется опять.
В итоге циркадные ритмы буквально сходят с ума.
Что делать, чтобы справиться с синдромом понедельника?
Рекомендация проста, хоть и сложно выполнима: старайтесь не сбивать режим в выходные. Да, это непросто, да, ложиться и вставать в одно и то же время может казаться самой скучной идеей на свете, но зато ваш организм скажет вам спасибо.
Мебель для спален любого размера и в любом стиле, а также матрасы и многое другое найдётся на нашем сайте.
