Взрослым нужно меньше сна, чем маленьким детям, а люди после 60 лет нуждаются в отдыхе не так сильно, как люди среднего возраста. Так ли это? И сколько на самом деле нужно спать?
Разбираемся вместе с Consul.
Чем младше человек, тем больше сна ему требуется
Это правда. Тезис подтвердил Национальный фонд сна, который занимается изучением отдыха людей больше четверти века. Младенцы до 3 месяцев спят в среднем 14-17 часов в сутки, дети до 11 месяцев отдыхают около 15 часов, ребёнок от года до двух лет спит 11-14 часов. От 3 до 5 лет ребёнку требуется около 13 часов сна, от 6 до 15 лет - 9-11 часов. И лишь после 16 и во взрослом возрасте достаточно отдыхать 7-9 часов.
В возрасте 65+ потребность незначительно уменьшается: для восстановления сил хватает 7-8 часов сна.
Так что уменьшение времени отдыха с возрастом и правда есть, но для совершеннолетних мужчин и женщин оно очень незначительное.
Спать меньше 8 часов вредно: это приводит к повышению раздражительности, ухудшению иммунитета и метаболизма, повышает риск возникновения депрессивных состояний.
А что же насчёт Наполеона и Вольтера, которые спали по 4 часа?
Проверить состояние их организмов учёные по понятным причинам не могут. Однако известно, что отклонения от нормы существуют. Но не меняют её для большинства людей.
Мебель для спален любого размера и в любом стиле, а также матрасы для качественного отдыха и многое другое найдётся на нашем сайте.