🔥Тело колет, как будто иголками
🔥Резко бросает в жар - вас словно окатили горячей водой
🔥Потоотделение настолько сильное, что приходиться чуть ли не каждый час менять одежду.
Это все приливы - реакция головного мозга на нехватку эстрогенов.
С началом применения менопаузальной терапии высока вероятность избавиться от этих неприятных симптомов. Но что делать, если терапию вы еще не начали? Ниже 4 совета, которые помогут справиться с симптоматикой приливов:
📌Купировать начинающийся прилив можно, применив технику антистрессового дыхания.
Принцип техники - насытить кровь достаточным количеством углекислого газа. Да, именно достаточное количество углекислого газа в крови поможет справиться с симптоматикой приливов. Мы рекомендуем дыхательную технику "4-7-8". На 4 счета вы вдыхаете воздух животом. Задерживаете дыхание и медленно считаете до семи. Затем, считая до восьми, медленно выдыхаете.
📌Снизить риск возникновения приливов поможет коррекция питания:
Отказаться от горячих блюд и жидкостей.
Убрать из рациона все острое (перец, горчица, чеснок, хрен, имбирь).Эти продукты провоцируют расширение сосудов и увеличение выделения тепла.
Сократить до минимума или совсем отказаться от употребления алкоголя. Максимальная доза на данном этапе - 1/2 бокала вина.
Питьевой режим - придерживаться стандартных рекомендаций 30 мл. на 1 кг веса тела в сутки.
📌Пересмотрите гардероб: тесная, сдавливающая одежда может стать спровоцировать приливы. Чтобы чувствовать себя комфортнее, выбирайте одежду из натуральных тканей.
📌Нет горячей ванне и душу. Высокая температура воды расширяет сосуды и мозг может расценить это, как нехватку эстрогенов. Результат - приступ прилива.
Также очень хорошо устраивать контрастные обливания - всего тела или ступней ног.
Важно закончить процедуру именно холодной водой, чтобы дополнительно сузить сосуды.
⭕Если приливы все равно сохраняются, можно попробовать применять препараты, которые помогут справиться с симптоматикой жаркой проблемы. Рекомендации по таким препаратам на своем бесплатном вебинаре даст гинеколог-эндокринолог Евгения Назимова.
Для регистрации и участия НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ
Что помогает справиться с приливами вам?