👆🏻Список продуктов для входа в кетоз: Жиры, белки, углеводы
Для удобства разделила на группы продукты, которые можно есть на кето, которые могут помочь быстрее войти в кетоз.
К примеру в масле МСТ - кокосовом, содержатся кетоны. Если жарить на кокосовом масле, вы получаете полезные жиры и кетоны, которые помогут войти в кетоз быстрее. И насытят вас на долгое время, чтобы вы смогли подключить интервальное голодание и дольше оставаться сытыми.
Натуральные жиры - это качественное топливо для вашего организма, в отличии от сахара. Когда организм питается жирами, то вы становитесь более здоровыми, энергичными, активными, улучшается работа мозга, вы предотвращаете множество заболеваний, также на таком питании происходит отличная профилактика рака, так как раковые клетки питаются сахаром, а вы их не даёте своему организму, и тд - только положительная динамика.
Если вы забьете в приложение продукты, вы увидите, что во многих из них содержатся БЖУ в разных пропорциях, так в 100 г цветной капусты, например содержится:
- Ж 0.1 г
- Б 1.98 г
- У 5,3 г (из них 2,5 - это клетчатка, и 2,4 - это сахар)
То есть в каждом продукте, особенно в овощах есть глюкоза, поэтому список углеводов вам может показаться скромным, но в них преобладает все же клетчатка и калий. Именно эти элементы помогут правильно и качественно преобразовать жир, сжечь жир, вывести излишки, правильно усвоить пищу, не вызовут такой сильный всплеск инсулина и помогут избежать «жирной печени».
И, как показала практика, из этого списка продуктов можно приготовить массу полезных высококачественных блюд, десертов и вкусняшек, чем я и делюсь с вами почти каждый день.
Пишите ваши комментарии, все ли понятно, полезен ли пост