Что это вообще такое? Если объяснять простыми словами, это тренажер для рук, который нужно сжимать.
Основное назначение кистевого эспандера - развитие предплечий, запястий и пальцев, укрепление хвата, улучшение кровообращения в руках.
Есть люди, которые почему-то говорят, что он бесполезен, есть те, кто слишком их переоценивают. Так где же правда?
Скажу так, как было на моём опыте, без воды. У меня регулировочный эспандер 10-40кг. Им я действительно подкачал предплечья, хват стал лучше. НО! Важный момент: должна быть прогрессия в нагрузке. То бишь начинаешь с 10-15 (на примере моего, с регулировкой) или сколько сможешь и увеличиваешь потихоньку нагрузку. Также необходимо выполнять упражнение каждый день хотя бы по 20-30 повторений в 2 подхода.
*НЕБОЛЬШАЯ СПРАВОЧКА ДЛЯ НОВИЧКОВ*
Выполнение данного упражнения может привести к некоторым травмам при халтурном выполнении и неправильной технике, несерьезным, но неприятным. Кистевой эспандер может натирать руки, от этого будут появляться болезненные мозоли, также не стоит покупать эспандер с большой жесткостью. Если вы новичок, начинайте с малых нагрузок.
