Существует целый ряд полезных продуктов, которые стоит держать на рабочем столе для перекуса. Небольшие приемы пищи между основными не только избавят от чувства голода, но и станут полезной подпиткой для организма. Вот список наиболее подходящих на эту роль продуктов:
1) Орехи
Номер один для перекуса. Выбор орехов может помочь вам придерживаться здоровой диеты. Они сытные и содержат много полезных веществ, снижают уровень холестерина.
2) Попкорн
Вопреки распространенному мнению, попкорн может быть полезной закуской. Подойдет кукуруза без масла и почти без соли. Вы можете приготовить его дома в микроволновке.
3) Фрукты
Конечно, этот список не смог обойтись без фруктов!
4) Овощи
Несомненно, овощи должны быть в списке. Ешьте побольше овощей каждый день.
5) Горький шоколад
Горький темный шоколад богат полезными питательными веществами. Приготовленный из плодов какао дерева, он является одним из лучших источников антиоксидантов. Поможет снизить риск сердечных заболеваний.
6) Мюсли
Овсяные хлопья содержат впечатляющее количество клетчатки и железа, а орехи и семена содержат полезные для сердца ненасыщенные жиры, о которых мы упоминали ранее. Но в нем может быть много калорий, поэтому внимательно читайте этикетку.
7) Смесь орехов и сухофруктов
Как орешки, но лучше! Отличный и вкусный перекус, который зарядит энергией и поможет завершить день бодрым.
8) Вяленая говядина
Эта белковая закуска, поможет насытиться на более длительный срок, чем что-либо другое в списке. Но следите за количеством соли, вяленая говядина может быстро превысить рекомендуемую суточную норму.
9) Копченый сыр
Почему бы не держать копченый сыр под рукой в такие моменты. Бросьте пачку в сумку, когда будете уходить на работу.
А что вы предпочитаете брать с собой в качестве здорового перекуса?
#питание #перекус #офис #диета #работа