Вот казалось бы хорошее меню было вчера, без мучное и сладкого. Единственное нарушение, поела вишню в девять вечера. Но неужели после вишни можно набрать 200 гр?
Думаю, что это отеки.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Самочувствие в последнее время как-то не очень, много сплю, опять отеки. Надо пересмотреть питьевой режим.
Меню 31 день
Завтрак 10.00
- Клубника
- Сметана 15 %
Перекус 1. 12.00
- Творожная запеканка с изюмом
- Сметана
- Черный чай с молоком
Обед 14.00
- Борщ
- Запеченная свинина
Перекус 2. 16.00
- Вишня
- Вишневое мороженое
Ужин 18.30
- Рис к куриной грудкой (тушеные в мультиварке)
- Салат овощной
21.00
- Вишня
На ночь не желательно есть фрукты…
Вечером с домашними сидели на террасе, они пили чай с бутербродами, мне тоже чего-нибудь захотелось, вот поела вишню))
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,8 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай с молоком, травяной чай) составила 0,9 л
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Делаю 3 вида домашнего мороженого, ем даже при похудении (сорбет, ягодно-йогуртное и молочное)
Подвожу итоги первого месяца постепенного похудения без голода и подсчета калорий (-4кг)
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца