Сон в летнюю ночь: как комфортно спать в жару?

Летом просыпаться значительно легче, замечали? С одной стороны, солнца становится больше, и это влияет на общее самочувствие, настроение и, конечно, на режим сна. С другой, ночью становится жарко, солнце будит не вовремя, днём появляется слабость, и хочется всё время лежать.

Рассказываем, как комфортно спать летом, и делимся 3-мя советами в статье!

3 условия качественного сна круглый год: темнота, свежий воздух и комфортное спальное место

1/3: Задвиньте шторы

Самый главный фактор при выработке мелатонина (гормона сна) — темнота

Многие уже знают, что лучше всего человек спит в полной темноте. Шторы blackout появились как раз по этой причине — так мы лучше засыпаем и реже просыпаемся без причины.

Ограничивайте количество света в комнате за два часа до сна:

• закрывайте окна плотными шторами, так вы сможете засыпать и просыпаться в положенное время, солнце вас не разбудит
• выключайте основной свет перед сном, вместо него пользуйтесь лампами с теплым мягким свечением
• не пользуйтесь гаджетами за пару часов до сна — синий свет от экранов активизирует работу мозга и мешает расслабиться

Чтобы по утрам не просыпаться от солнечного света, задвигайте шторы перед сном или спите в маске для сна

2/3: Прохлада и свежий воздух

Как обеспечить комфортную температуру в спальне летом?

Если в комнате слишком жарко, а у вас нет кондиционера или вентилятора, откройте все окна — сквозняк поможет освежить воздух в квартире перед сном.

Для тех, кому жарко, в beyosa есть специальное одеяло active с двумя сторонами теплового комфорта. С одной стороны мягкий и нежный сатин согревает зимой. С другой — хрустящий и плотный сатин с outlast, охлаждает летом и не нагревается.

Одеяло active создано для тех, кто даже в жару любит спать накрытым

3/3: Чистота в постели

Летом рекомендуется чаще менять постельное бельё, так как ночью из-за жары мы чаще потеем. Чистое постельное бельё хорошо впитывает влагу и добавляет ощущение свежести.

Постельное бельё beyosa из премиального мако-сатина — 100% хлопок — не липнет к телу и сохраняет комфортную температуру. И самое приятное: оно не теряет яркости цвета даже при частых стирках.

Постельное бельё beyosa представлено в 6-ти глубоких оттенках, выбирайте свой на сайте beyosa.ru

Бонусный совет: чаще расслабляйтесь

Летом появляются силы на интересные дела, хобби, хочется больше времени проводить на улице или с друзьями. Но не забывайте делать паузы в активных делах и расслабляться. От качества отдыха зависит не только сон, но и общее самочувствие.

А чтобы силы и жажда жизни были с вами круглый год, позаботьтесь о комфортном спальном месте.

Подходящие товары для сна ищите на сайте beyosa.ru или в наших салонах по всей России!