Вопрос волнует и пациентов с заболеваниями суставов и вен, и спортсменов с целью защитить и поддержать организм от интенсивных тренировок, и красавиц, желающих оставаться таковыми подольше.
Давайте сразу отвечу на ваш вопрос не вредно ли, не вырастет ли чего-нибудь. Нет, не вредно, не вреднее детского искусственного молока. И, к сожалению, «вдруг я стану как мужик вся в мышцах» тоже не произойдёт 😉 Гипертрофия мышц происходит от тестостерона, не от белка.
Теперь отвечу на вопрос есть ли в этом необходимость? Нет, нет необходимости. Коллаген собирается из обычных аминокислот, которые есть в животном мясе и других мясных продуктах.
Поясню, мы едим мясные продукты, далее белок этих продуктов переваривается в желудочно-кишечном тракте, распадается на аминокислоты. Аминокислоты всасываются, переносятся кровью в ткани, далее используются для синтеза коллагена.
Для синтеза коллагена не требуется особенных аминокислот, тех, что есть в животном белке, достаточно. То есть, если вы съедаете суточную норму белка, 0,8 грамм на кг веса, и в этом белке животный белок - не менее 70%, то можно не добавлять коллаген. Если все в порядке с системой ЖКТ.
И теперь могу ответить на вопрос рациональности, целесообразности. Кому с этой точки зрения будем рекомендовать коллаген:
- Тем, кто не уверен, что добирает суточную дозу белка. В качестве примера приведу сына - студента, живущего в общежитии, точно не добирает😉 потому, принимает коллаген и протеин.
- Тем, кто не уверен в своём ЖКТ. В этом вопросе есть засада. Часть из вас сразу признают поражение своего желудка и других органов ЖКТ. Часть скажут 😅 у меня с этим все 👌🏻Не спешите. Если живот не болит, это не значит, что работа ЖКТ безупречна. А для усвоения белка нужен именно такой уровень дееспособности ЖКТ.
- Разновидность предыдущего пункта). Спортсменам, которым нужно поддержать суставы, а добавлять в рацион ещё еды не хочется или не «можется». Последнее снова про работу ЖКТ.
Коллаген из спортивных добавок и БАДов усваивается легче и лучше. Можно сказать, что он уже наполовину переваренный, прошёл процедуру ферментированного гидролиза. Поэтому больше шансов, что не пройдёт через нас транзитом.
Какие вопросы остались 🤔
Можно заменить ли коллаген заменить протеином? - можно
Какой лучше, рыбный или говяжий? - говяжий
Что-то добавить? Да: витамин С и серу, отдельно, витамины и минералы в комплексах. Это нужно для сшивки коллагеновых волокон и поддержания технологии сборки коллагена.
Как дела с вашим ЖКТ? Дееспособен?
Успеваете ли приготовить и съесть суточную дозу белка?
#коллаген #протеин #жкт #доктор гульнара мазитова